Jappa-meditation innebär att man dagligen upprepar en fras på sanskrit (ett så kallat "mantra") för att uppnå ett tillstånd av mental ensinthet. För många människor är Jappa-meditationen nyckeln till att minska stress, lugna sinnet och uppnå en allmän känsla av ro och välvilja.
Välj ett mantra från boken "The Yoga of Sound: Healing & Enlightenment Through the Sacred Practice of Mantra". Jappa-mantran skrivs på det uråldriga språket sanskrit och anropar vanligtvis Guds namn för att knyta an till universell andlig kraft.
Tänd dina ljus eller din rökelsepinne, eller gör upp en liten eld om du har öppen spis. Att anropa elementet eld anses förstärka kraften i ditt mantra.
Börja meditera. Stäng ögonen, låt andningen bli rytmisk och förträng alla påträngande tankar. Låt ditt sinne bli så tomt som möjligt.
Anropa din Jappa genom att recitera ditt sanskrit-mantra. Att upprepa mantrat exakt 36 gånger räknas som en fullständig Jappa-meditationssession.
Öva regelbundet. Det är viktigt att meditera varje dag – ju mer konsekvent du mediterar, desto starkare blir din förmåga att fokusera. Missar du en dag kan du kompensera genom att meditera två gånger dagen därpå.
Skaffa ett set med åtta meditationskristaller. Priserna är oftast överkomliga, men högkvalitativa kristaller kostar mer. Många purister hävdar att ju högre kvalitet kristallerna har, desto effektivare blir meditationen.
Ställ fram två behållare innan du påbörjar meditationen. Alla åtta kristaller ska ligga i den första behållaren när du börjar.
Tag alfakristallen i handen. Den är lätt att identifiera tack vare sin avvikande färg. Kontrollera att kristallsetet du köper innehåller en alfakristall.
Recitera ditt mantra. Placera därefter alfakristallen i den tomma andra behållaren och tag en ny kristall från den första.
Upprepa proceduren tills du kommer till den åttonde och sista kristallen. När du har avslutat mantrat lägger du den åttonde kristallen utom räckhåll. Du har nu sju kristaller kvar i den andra behållaren.
Ta alfakristallen från den andra behållaren och upprepa stegen ovan. Lägg den sjunde kristallen utom räckhåll när du är klar. Du har nu sex kristaller kvar.
Fortsätt tills alla återstående kristaller, en efter en, placerats utom räckhåll. Alfakristallen ska alltid användas sist. Gör du allt korrekt har du reciterat ditt mantra exakt 36 gånger när endast alfakristallen återstår.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online