Så ritar du en mandala – en komplett guide steg för steg

Mandala är ett sanskritord som betyder "läkande cirkel". Att rita mandalor är ett skonsamt sätt att komma i kontakt med sitt undermedvetna. Det kan hjälpa dig att bearbeta rädslor och mentala blockeringar, förstå ditt inre jag och förverkliga dina drömmar. Även om en mandala på sätt och vis är ett konstverk kan praktiskt taget vem som helst rita en. Allt du behöver är några enkla konstmaterial och ett öppet sinne.

Det här behöver du

• Papper
• Blyertspenna eller penna
• Burklock, pajform eller annat runt föremål
• Färgpennor, pastellkritor eller färg

Instruktioner steg för steg

1. Skapa en lugn miljö

Avsätt en timme när du kan vara ifred. Skapa en fridfull miljö att arbeta i. Tänd ett ljus eller lite rökelse och spela lugnande new age- eller klassisk musik i bakgrunden.

2. Förbered dina material

Lägg fram alla dina material och sätt dig bekvämt i din stol. Se till att du har allt inom räckhåll så att du inte behöver avbryta dig mitt i processen.

3. Lugna ditt sinne

Ta några djupa andetag. Andas in kärlek och släpp taget om spänningar, rädsla, oro eller allt annat som stör dig just nu. Målet är att nå ett stilla och mottagligt sinnestillstånd.

4. Sätt en avsikt

Bestäm en avsikt för din mandala. Den kan handla om kärlek och vad kärlek betyder för dig, om en rädsla du vill bearbeta, eller om något du vill locka till ditt liv. Avsikten ger ritandet en djupare mening.

5. Rita cirkeln

Lägg det runda föremålet på pappret och rita runt det med blyertspennan eller pennan. Cirkeln utgör ramen för din mandala.

6. Fyll cirkeln med former och färger

Fyll cirkeln med de former och färger som känns rätt för dig i stunden. Det finns inga regler och inga misstag i denna process. Låt din inre röst vägleda dig och försök inte analysera eller förklara designen i det här skedet – lita helt enkelt på din intuition.

7. Avsluta när känslan säger till

Sluta rita när du känner att mandalan är klar. Är du osäker på om den är färdig kan du lägga den åt sidan och återkomma en annan dag. Glöm inte att datera mandalan. Har du arbetat med den under flera dagar bör du notera varje dag du har lagt tid på den.

8. Placera mandalan där du ser den

Häng upp mandalan på en vägg eller annan framträdande plats där du ser den regelbundet. Titta på den några minuter varje dag och låt den tala för sig själv. Anteckna dina tankar och iakttagelser i marginalerna runt mandalan – med tiden kan du upptäcka mönster och insikter om dig själv.