Den Nybörjarguide till meditation

Meditation är ett sätt att träna din hjärna att komma in i ett djupare tillstånd av medvetande . Medling används som ett sätt att fokusera på ett enda objekt eller tanke för att träna sinnet . Det finns ett stort antal meditation , vilka var och betonar sitt eget mål. Medling är också en del av flera religiösa sedvänjor samt psyko discipliner . Koncentration Meditation

koncentration meditation , håller man sin uppmärksamhet till ett visst objekt , bön eller mantra för en mycket lång tid . Om meditatören tankar vandra till andra saker , då meditatören måste återfå fokus och rikta sin fulla uppmärksamhet tillbaka till objektet , bön eller mantra .

Stirra på ett föremål som t.ex. en ljuslåga eller en yantra ( hinduiska andliga geometrisk bild ) hjälper också till att upprätthålla koncentrationen . Det finns tre huvudsakliga sätt att använda visuella hjälpmedel i meditation . När du stirrar på ett objekt i flera minuter , blunda och försöka återskapa bilden av objektet i ditt inre öga . En annan strategi är att inte koncentrera sig på objektet utan att undvika distraherande tankar också. Målet med denna metod är att helt enkelt "vara" med objektet. Slutligen , man kan resa i en bild . En traditionell mandala eller tarotkort med portar och passager som fungerar bäst . Som du stirrar på bilden , "gå" inne i bilden med ditt inre öga .
Andning Meditation

För att återfå fokus , rikta er uppmärksamhet på din andas. När du andas ut , tänk dig att du andas ut eventuella störande eller negativa tankar . När du andas ut , se till att din mage är i. När du andas in , se till att din mage är ute . Fokusera på ett enda objekt , mantra eller bön

Breath of Fire Meditation Teknik: . Sitt i en rak hållning . Slappna av din kropp , speciellt din käke och mun och svalg . Ta en djup inandning genom näsan och knäppa din membran för att andas ut . När du gör det , skjuter ut ett litet andetag . Upprepa detta flera gånger tills du är strömförande . Det är också bra att visualisera ett eldklot under din membran som gradvis sprider varm energi i hela kroppen . Andningen brand meditationsteknik används för att öka sin energi och tar bara några minuter att nå . Addera guidad meditation

Guidad meditation är när ditt sinne fattas om en kärleksfull resa . En person eller CD-inspelning kommer att tala och beskriva en härlig scen , ögonblick , känsla eller ett objekt . När du lyssnar till rösten , följ den . Den persons röst är avkopplande och du kan somna . Somna är fördelaktigt , eftersom ditt undermedvetna kommer att vara närvarande och medvetna om vad som sägs . Addera