Lider du av andningssvårigheter eller söker du sätt att minska stress i din vardag? Då kan naturopatiska andningsbehandlingar vara till stor nytta. Naturopater använder en rad olika naturliga hälsometoder från hela världen för att stärka lungornas hälsa, förbättra andningskvaliteten och optimera kroppens syreupptag. Genom att regelbundet träna varierade andningsövningar kan du höja din energinivå, förbättra både humör och hjärt-kärlhälsa samt förebygga sjukdom.
Diafragmatisk andning, även kallad naturlig andning eller magandning, innebär att luften leds ner i lungornas övre, mellersta och nedre delar så att du får ett fullständigt andetag. Andning som enbart sker i lungornas övre och mellersta delar blir ytlig, vilket innebär att mindre syre når blodet. Genom att låta magen expandera och använda diafragmans muskler vid inandning – istället för att lyfta bröstkorgen – får du full tillgång till lungornas nedre lober. Denna andningsform lärs ut inom yoga och hjälper till att öka energin och sänka stressnivåerna.
Meditation och meditativa praktiker – som tai chi, qigong, mantran, hawaiiansk mana-andning och yoga – använder och styr andningen medvetet för att skapa ett rytmiskt, långsamt andningsmönster som leder till djup avslappning. Dessa metoder har väl dokumenterade psykologiska och fysiska hälsofördelar: de sänker risken för hjärt-kärlsjukdom, minskar ångest och depression samt lindrar trötthet. En studie publicerad i British Medical Journal år 2001 visade att andliga praktiker, exempelvis bön och yogamantran, skapar en andningsrytm som sänker blodtrycket, lindrar stress och gynnar andningssystemet.
Buteyko-andning är en andningsmetod som allt oftare rekommenderas till astmapatienter av både läkare och naturopater. Tekniken utvecklades ursprungligen av en ukrainsk läkare på 1960-talet, och modern vetenskaplig forskning bekräftar nu dess effektivitet. År 2003 publicerade New Zealand Medical Journal en studie som visade att Buteyko-metoden effektivt minskar symtomen hos astmapatienter. Metoden går ut på att dämpa och begränsa andningsflödet, andas endast genom näsan samt hjälpa patienten att slappna av när astmasymtom börjar göra sig påminda.
Naturopater, naturmedicinare och medicinska örtläkare använder ofta växtbaserade preparat för att behandla tillstånd som försämrar andningen och nedsätter lungornas funktion. Örter som traditionellt används för att läka lunginfektioner och bronkit inkluderar pleurisrot, grindelia, echinacea, ålandsrot och timjan. För att öppna luftvägarna och bronkerna används bland annat asclepias, lungört, ålandsrot, jordreva och amerikansk olvon. Gurkmeja och ginkgo är två örter som anses kunna minska inflammation i lungorna.
Kom ihåg att alltid rådfråga legitimerad vårdpersonal eller en utbildad naturopat innan du påbörjar nya behandlingar, särskilt om du har en diagnostiserad lung- eller hjärt-kärlsjukdom.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online