Nässköljning, även känd som "Jala Neti", är en av de sex reningstekniker som nämns i gamla indiska yogatexter och praktiseras idag i allt större utsträckning över hela världen. Med en så kallad netikanna fylld med ljummet saltvatten sköljs pollen, slem, virus och bakterier bort ur näshålan. Metoden erbjuder många hälsofördelar – från lindring vid bihåleinflammation till förbättrad ögonhälsa. Här går vi igenom de viktigaste fördelarna.
En studie från Mayo Clinic bekräftade att mögel och svampar som finns i nässlem är den vanligaste orsaken till bihåleinflammation. Enligt Rhinaris rensar nässköljning med saltlösning bort slem från näsgångarna, drar samman nässlemhinnorna och främjar det så kallade mucociliära flödet – kroppens naturliga rensnings- och filtersystem i näsan. Inandade partiklar som pollen, damm, mögel och andra irriterande ämnen avlägsnas därmed effektivt. Läkaren Andrew Weil rekommenderar patienter med kronisk bihåleinflammation att skölja näsan dagligen, eftersom det främjar dräneringen av bihålorna och snabbar på läkningen av inflammerade vävnader.
Nässköljning är en värdefull kompletterande behandling vid sjukdomar i övre luftvägarna, exempelvis akut och kronisk rinosinusit, virala infektioner och allergisk rinit. Tidskriften American Family Physician har konstaterat att nedsatt skyddsfunktion i nässlemhinnan ligger bakom många av dessa besvär. Regelbunden nässköljning hjälper nässlemhinnan att stå emot smittämnen, inflammationsämnen och irriterande partiklar. Resultatet blir en bättre fungerande slemhinna, minskad inflammation och förbättrad mucociliär funktion – vilket syns i en ökad slagfrekvens hos flimmerhåren.
De flesta upplever säsongsbetonade reaktioner med symtom som nysningar, klåda och rinnande ögon, medan andra plågas av miljöallergener – en ledande orsak till kronisk bihåleinflammation – året runt. Genom att regelbundet skölja näsan skapas en ogynnsam miljö för bakterier och virus, vilket minskar risken för förkylningar och bihåleinfektioner.
Enligt Yogawiz avlägsnar nässköljning bakteriebepansrat slem från näs- och bihålor, vilket stärker immunförsvaret mot näsallergier och relaterade andningsbesvär. Det kan bland annat lindra halsont, kronisk hosta, förkylningar, postnasalt dropp, adenoidbesvär och tonsillit. När näsgångarna hålls fria från slem minskar även den ohälsosamma munandningen.
Nässköljning spolar även tårkanalerna och vitaliserar området kring ögonen och pannan. Det kan ge klarare syn, minska huvudvärk orsakad av nervös spänning och förbättra luktsinnet. Enligt Yoga Meditation har dessutom vissa personer lyckats sluta röka efter att ha börjat med regelbunden nässköljning.
För bästa resultat ska du alltid använda sterilt vatten, alternativt kokt och avsvalnat ljummet vatten, blandat med ren koksalt eller färdig saltlösning. Skölj gärna över en handfat med huvudet lätt framfällt och snedvridet, så att vattnet rinner in i ena näsborren och ut genom den andra. Komplettera med att försiktigt blåsa näsan efteråt och låt redskapet torka helt mellan användningarna.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online