Ljus – eller avsaknaden av ljus – har stor betydelse för hur kroppen reagerar, fungerar och mår överlag. Ett av det bästa du kan göra för dig själv är att se till att få tillräckligt med naturligt fullspektrumljus, antingen genom solljus eller genom speciella ljuskällor. Produkter för fullspektumbelysning innehåller samma ljusfärger som solen. Dessa färger är elektromagnetiska fält med ljusstrålar och våglängder som kroppen känner igen och omvandlar till signaler som främjar friskare kroppsfunktioner.
Ett av de vanligaste problemen kopplade till brist på naturligt fullspektrumljus i vardagen är vinterdepression, även känt som säsonsberoende depression (Seasonal Affective Disorder, SAD). Solljus – naturens eget fullspektrumljus – höjer adrenalinhalten och får dig att känna dig lyckligare och mer nöjd. Enligt Dr. Julian Whitaker stimulerar ljuset hypotalamus, hypofysen och tallkottkörteln, kroppens hormonfabrik. Brist på tillräckligt naturligt ljus kan leda till trötthet, sjuklighet och irritabilitet. Utökad exponering för solljus, eller användning av armaturer med fullspektrumljus, kan lindra besvären vid SAD.
En riktig kost och god näring börjar också med naturligt fullspektrumljus. Dr. John Ott myntade begreppet "ljuskost" (light diet) för att betona hur nödvändigt rätt mängd naturligt fullspektrumljus är för att kroppen ska kunna tillgodogöra sig all den näring den behöver. Fullspektrumljuset har inte bara ett egenvärde – det skapar också den optimala miljön i kroppen för ett komplett upptag av vitaminer och mineraler från den mat vi äter.
Fullspektrumljus tränger in i ögat och skapar stimulans för hjärnan, vilket i sin tur ökar aktiviteten och upptaget av vitaminer och mineraler. Dr. H.L. Hembold, legitimerad läkare, anger i sin bok Mega-Nutrients for Your Nerves att artificiellt fluorescerande ljus faktiskt blockerar ljusets fulla väg in via ögat till hjärnan. Han testade dock fullspektrumlampor hos personer som led av olika sjukdomar kopplade till ljusbrist och fann att de var ett mycket effektivt sätt att vända effekterna av solljusbrist.
Naturligt fullspektrumljus – eller fullspektrumlampor när sådant ljus inte finns tillgängligt – förbättrar synskärpan, enligt en rapport från Lighthouse Center for Vision and Aging, skriven av optometrikern Dr. Robert Rosenburg. Naturligt ljus ökar kontrasten mellan färger, särskilt mellan svart och vitt, vilket gör synen skarpare.
Dr. John Ott studerade råtor som levde under både fullspektrumlampor och fluorescerande belysning, och fann att gnagarna som levde i naturligt fullspektrumljus generellt sett var friskare och levde mer än dubbelt så länge. Dr. Otts studier i Sarasota, Florida, fokuserade på ljuset i ett klassrum och dess effekter på elevernas hälsa och koncentrationsförmåga. Elever som undervisades i naturligt fullspektrumljus hade betydligt bättre koncentrationsförmåga. Fullspektrumlampor hjälpte också barn med inlärningssvårigheter att nå bättre betyg, medan de som pluggade under kallvita fluorescerande rörled mer av trötthet och uppmärksamhetsproblem.
För att dra nytta av fullspektrumljus i vardagen kan du tillbringa mer tid utomhus under dagsljustimmarna, placera din arbetsplats nära ett fönster eller investera i fullspektrumlampor, särskilt under de mörka delarna av året. Redan små förändringar i din ljusmiljö kan göra märkbar skillnad för både humör, energi och långsiktig hälsa.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online