Håravfall kan bero på en mängd olika orsaker, bland annat stress, näringsbrist, åldrande eller sjukdom, enligt Dr. Elena Krasnov, legitimerad naturopat vid Toronto Naturopathic Clinic. Även receptbelagda läkemedel, bantningskurer, graviditet, kemoterapi och att ofta bära hästsvans kan bidra till problemet.
Forskning visar att flera kosttillskott kan hjälpa till att återställa hårväxten. De mest lovande är järn, L-lysin, zink, vitamin B samt druvkärneextrakt och druvkärneolja. En balanserad näringstillförsel är avgörande eftersom brister ofta ligger bakom försvagat hår.
En finsk studie tyder på att extrakt från ginkgo biloba och blåbär kan förbättra blodcirkulationen i hårbotten, vilket stimulerar hårfolliklarna. Andra nyttiga örter är sågpalm (saw palmetto), samt en blandning av rosmarin och olivolja som masseras in i hårbotten för att stärka håret och lugna hårbotten.
Många vanliga hårprodukter gör mer skada än nytta. Varma oljebehandlingar, permanentvätskor och kemiska färgningar kan försvaga håret och i värsta fall orsaka håravfall. Byt istället till milda schampon utan sulfater och välj naturliga hårfärgningsalternativ som henna.
Överdriven användning av hästsvansar, knutar och tätt åtdragna flätor utsätter både hår och hårbotten för onödig belastning, vilket kan leda till dragavfall. Även frekvent användning av locktänger, fön och varmrullar skadar hårstrået. Bär därför ditt hår löst och naturligt så ofta som möjligt.
Kontakta din läkare och fråga om något av de receptbelagda läkemedel du använder kan orsaka håravfall. Ett exempel är akneläkemedel med höga halter av vitamin A, där ett överskott av vitaminet kan påverka hårväxten negativt.
Stress är en av de vanligaste orsakerna till håravfall, men den går ofta att påverka. Träna regelbundet, testa yoga, ta ett varmt bad, promenera i naturen, läs en bok eller lyssna på lugn musik. Hitta den metod som passar dig bäst för att sänka dina stressnivåer – ditt hår kommer att tacka dig.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online