Naturliga botemedel för restless legs

Restless legs syndrome ( RLS ) kännetecknas av kraftiga behov av att röra på benen . Vissa människor upplever obehagliga känslor i benen - krypande , krypa , brännande eller stickande det är bara lättad för en kort tid genom att flytta dem . För många fall av RLS , finns det ingen känd orsak. Graviditet och anemi är ibland förknippade med RLS . RLS bör undersökas av en läkare , eftersom det kan tyda på ett mer allvarligt problem såsom lungsjukdom , njursjukdom , diabetes , Parkinsons sjukdom och andra neurologiska sjukdomar . Aktivitet

Motion på regelbunden basis , undvika överansträngning eller tränar sent på dagen (helst senast sex timmar före sänggående ) . Överansträngning kan intensifiera rastlösa ben symptom . Många människor med RLS hitta övningar som är självstyrt eller innehåller särskilda rörelser hjälpsam . Praktiska aktiviteter inkluderar promenader , bockning , gunga , pacing , stretching , massera eller " jiggling " extremiteten ( s) . Om du lider av restless legs under natten , ta en liten promenad innan du går till sängs ( även om det bara är runt i sovrummet ) .
Avkoppling

Håll stress nivå ner. Fokus på att organiseras och tillåt dig korrekt " tyst " tid . Öva regelbundna avslappningstekniker som yoga , meditation och djupandningsövningar. Stress kan förvärra RLS- symtom , speciellt nära läggdags . Om RLS orsakar sömnsvårigheter, försöka göra avslappningstekniker nära sänggåendet . Addera Värme och Kyla

Antingen värme eller kyla terapi kan lindra symtom på restless ben . Om kall terapi hjälper , blöta fötterna i kallt vatten . Försök inte en " mer är bättre " inställning genom blötläggning fötterna i is , eftersom detta kan orsaka nervskador. Om värme terapi hjälper , tillämpa en värmedyna på benen . Långvarig exponering för kyla kan förvärra symtomen .
Vitaminer och örter

Järnbrist , otillräckliga B-vitaminer och folatbrist kan orsaka eller förvärra restless legs . Kalcium och magnesium tillskott kan vara användbara . För växtbaserade kombinationer , konsultera en utövare av kinesisk örtmedicin . Överväg försöker örter kava och valeriana .

Vanliga homeopatiska medel varierar beroende på de mest besvärande symtomen . Rättsmedel används för behandling av restless legs inkluderar Aconitum napellus , Arsenicum album , Acusticum , Ignatia , Rhus toxicodendron , Svavel och Zincum metallicum . Det är bäst att rådgöra med en licensierad homeopat för botemedel val . Se Resurser för en online homeopatiskt medel finder .
Saker att undvika

Stimulantia kan förvärra eller förvärra rastlösa ben symptom . Eliminera eller kraftigt minska koffeinintag . Klipp ut alkohol och sluta röka . En studie vid University of Kentucky College of Medicine i mer än 1800 män och kvinnor visade att rökare var betydligt mer benägna än icke-rökare att få restless legs .

Undvik att äta sent på kvällen , speciellt stora måltider . Aktiviteten att smälta stora mängder mat kan utlösa symtom på restless legs .

Undvik sömngivande läkemedel samt kalla och sinus mediciner . Sömn stöd kan hjälpa dig att få ordentlig vila på kort sikt , men de kan vara vanebildande och din kropp kommer att bygga upp en tolerans . Enligt de Restless Legs Syndrome Foundation , kalla och sinus mediciner ökar symtom . Addera