Restless legs syndrome (RLS), på svenska ofta kallat rastlösa ben eller Willis-Ekboms sjukdom, kännetecknas av ett starkt tvång att flytta på benen. Många drabbade beskriver obehagliga känningar i benen – krypande, klängande, brännande eller stickande förnimmelser som bara lindras kortvarigt genom rörelse.
I många fall finns ingen känd orsak till besvären, men graviditet och blodbrist (anemi) har kopplats till RLS. Eftersom rastlösa ben i vissa fall kan tyda på ett allvarligare bakomliggande problem – exempelvis lungsjukdom, njursjukdom, diabetes, Parkinsons sjukdom eller andra neurologiska åkommor – bör du alltid kontakta en läkare för en grundlig utredning.
Träna regelbundet, men undvik överansträngning samt träningspass sent på dagen (gärna senast sex timmar före läggdags). Överansträngning kan förstärka symtomen. Många med RLS tycker att egendrivna övningar med specifika rörelser hjälper. Gynnsamma aktiviteter inkluderar promenader, böjningar, gungande rörelser, sträckövningar, massage eller lätt ”skakning” av benen. Upplever du besvär på natten kan en lugn promenad före sänggåendet göra stor skillnad – även om den bara går runt sovrummet.
Håll stressnivån nere. Sträva efter ordning och reda i vardagen och ge dig själv ordentligt med lugn och ro. Praktisera regelbundna avslappningstekniker som yoga, meditation och djupandningsövningar. Stress kan förvärra RLS-besvären, särskilt nära läggdags. Om rastlösa ben stör din sömn, försök utföra avslappningsövingarna strax innan du går och lägger dig.
Både värme- och kylterapi kan lindra symtomen vid rastlösa ben. Hjälper kylbehandling kan du doppa fötterna i svalt vatten. Undvik dock att överdriva genom att använda is, eftersom det kan orsaka nervskador. Hjälper värmebehandling kan du istället lägga en värmekudde på benen. Observera att långvarig exponering för kallt välder kan förvärra besvären.
Järnbrist, otillräckliga halter av B-vitaminer och folsyrabrist kan orsaka eller förvärra rastlösa ben. Kalcium- och magnesiumtillskott kan också vara hjälpsamt. För örtblandningar rekommenderas konsultation hos en terapeut inom kinesisk örtmedicin. Testa gärna örterna kava och valeriana (läkevänderot).
Vanliga homeopatiska medel varierar beroende på vilka symtom som är mest besvärande. Medel som traditionellt använts mot rastlösa ben inkluderar Aconitum napellus, Arsenicum album, Acusticum, Ignatia, Rhus toxicodendron, Sulphur och Zincum metallicum. Det är bäst att rådfråga en erfaren homeopat vid val av preparat – tänk dock på att den vetenskapliga dokumentationen för homeopati är begränsad.
Stimulerande ämnen kan förvärra symtomen vid rastlösa ben. Eliminera eller minska ditt koffeinintag kraftigt, skär ned på alkohol och sluta röka. En studie från University of Kentucky College of Medicine med över 1 800 män och kvinnor visade att rökare hade betydligt större risk att drabbas av rastlösa ben än icke-rökare.
Undvik dessutom att äta sent på kvällen, särskilt stora måltider. Matsmältningen av stora mängder mat kan utlösa RLS-symtom.
Sömngivande läkemedel samt mediciner mot förkylning och bihålebesvär bör också undvikas. Sömnmedel kan ge vila på kort sikt, men de är vanebildande och kroppen bygger upp tolerans. Enligt Restless Legs Syndrome Foundation förvärrar dessutom mediciner mot förkylning och bihålebesvär symtomen.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online