Högt blodtryck är ett tillstånd där blodet pressar mot artärerna med för stor kraft. Livsstilsförändringar som att gå ner i vikt, undvika alkohol, tobak, salt och processad mat, minska stressen samt motionera regelbundet kan bidra till att sänka blodtrycket. Men ibland räcker inte livsstilsförändringarna ensamma.
Det finns receptbelagda läkemedel som hjälper till att sänka blodtrycket, men de kan tyvärr medföra biverkningar som huvudvärk, uppblåsthet, nedstämdhet, sömnsvårigheter, yrsel, förstoppning, torr mun, dåsighet och erektionsproblem. Därför väljer många att först pröva naturliga preparat innan de påbörjar medicinsk behandling. Här går vi igenom några av de mest effektiva naturliga alternativen.
Vitamin- och mineraltillskott är säkra att använda och kan sänka nivåerna av homocystein i kroppen. De mest effektiva inkluderar kalium och magnesium (som dessutom hjälper kroppen att göra sig av med överskottssalt), kalcium, folsyra (ett av B-vitaminerna), C-vitamin, E-vitamin samt aminosyrorna taurin, arginin och L-karnitin. Att äta naturliga livsmedel som innehåller dessa näringsämnen kan hjälpa till att hålla blodtrycket på en hälsosam nivå.
Druvkärneextrakt stimulerar produktionen av kväveoxid i kroppen – ett ämne som skyddar hjärtat och håller artärerna flexibla. En daglig dos på 150 till 300 mg har visats sänka både det systoliska och det diastoliska blodtrycket.
Hibiskus är en liten växt med praktfulla blommor som är rika på mineraler och näringsämnen. Den har en fruktig smak som passar utmärkt både som varm och kall te. Hibiskuste vidgar blodkärlen och ökar urinproduktionen, vilket minskar blodvolymen i kroppen. Detta är samma verkningsmekanism som traditionella blodtrycksmediciner använder – men utan biverkningarna. Ungefär en halv liter hibiskuste per dag kan ha samma effekt som 25 mg blodtrycksmedicin.
Fiskolja innehåller DHA, en omega-3-fettsyra som gör blodet tunnare och minskar risken för blodproppar. Linfröolja innehåller liknande blodtryckssänkande fettsyror. Både fiskolja och linfröolja finns att köpa i flytande form, som kapslar eller via kosten. Följ alltid doseringsanvisningarna på förpackningen.
Hagtornsbär kan sänka det diastoliska blodtrycket, särskilt hos personer med typ 2-diabetes. Hagtorn verkar genom att vidga blodkärlen och minska motståndet i blodflödet, vilket gör det lättare för hjärtat att pumpa blod genom kroppen.
Persilja förbättrar blodflödet genom artärer och vener. Vitlök kan också sänka blodtrycket genom att minska blodets koagulering, och den har dessutom en kolesterolsänkande effekt. Observera att du bör rådfråga en läkare om du redan använder blodförtunnande läkemedel, eftersom vitlök i kombination med dessa kan ge oönskade effekter.
Rådfråga alltid din läkare innan du prövar naturliga preparat mot högt blodtryck. Om din läkare rekommenderar receptbelagd medicin beror det på att hen bedömer att fördelarna överväger risken för biverkningar. Oavsett vilken väg du väljer bör du mäta ditt blodtryck regelbundet för att säkerställa att det hålls på en säker nivå.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online