En 24-timmarsavgiftning kan göras när som helst och är ett utmärkt sätt att hålla kroppen fri från gifter. Den passar också utmärkt att påbörja så snart du känner dig lite sjuk eller hängig. Avgiftning anses kunna förebygga vissa åkommor och ge ett snabbare tillfrisknande vid förkylning och influensa. En heldagsavgiftning där du enbart konsumerar vätskor är enkel att genomföra, men den kräver viss förberedelse och några tydliga steg. Här följer en komplett guide.
Vad du behöver
- Källvatten
- Te: laxerande, pepparmynta, grönt te och avgiftningste
- C-vitamintabletter
- 1 citron
- Malen cayennepeppar
- Klorella (chlorella)
- Juice: ananas, äpple, tranbär och papaya
- Juicepress (om du har en)
Instruktioner steg för steg
Kvällen innan du börjar
- Ät en stor grön sallad och drick en kopp laxerande örtte. Det är viktigt att tömma tarmarna ordentligt innan avgiftningen påbörjas. Ett välkänt märke är "Get Regular" från Yogi, som finns i de flesta matbutiker och hälsokostbutiker.
- Ta en lång, varm dusch innan läggning. Rengör huden noggrant så att porerna öppnas och kan bidra till att avlägsna gifter medan du sover.
Morgon och frukost
- Pressa en hel citron i ett glas med ca 3,5 dl källvatten. Blanda i en halv tesked malen cayennepeppar och en matsked lönnsirap. Drick drycken 30–60 minuter före frukosten. Blandningen väcker kroppens system till liv och tillför kraftfulla antioxidanter direkt i blodet.
- Drick ca 3,5 dl tranbärs- eller äppeljuice till frukost och undvik all fast föda. Ta samtidigt 1000 mg C-vitamin – tabletter och kapslar säljs i de flesta butiker och är billiga.
Förmiddag
- Drick en kopp grönt te med ginseng mellan frukost och lunch. Grönt te och ginseng ger en naturlig energikick och stärker immunförsvaret. Avsluta med en flaska källvatten.
Lunch
- Drick ca 3,5 dl äppeljuice blandad med en påse klorellagranuler. Klorella är rikt på viktiga vitaminer och mineraler samt effektiv mot infektioner och hjälper till att avlägsna gifter ur kroppen. Granulerna köps i de flesta hälsokostbutiker eller online. Fortsätt att undvika fast föda.
Eftermiddag
- Drick en kopp avgiftningste mellan lunch och middag. Detta te gynnar lever, njurar, urinblåsa och hjärta samt hjälper kroppen att göra sig av med överflödig vätska och slembildning – en viktig del av en grundlig rensning.
Middag
- Drick ca 3,5 dl ananasjuice. Har du en juicepress kan du pressa två papayas och blanda dem med ananasjuicen; annars blandar du helt enkelt 1 del ren ananasjuice med 1 del ren papayajuice. Rör till sist ner en tesked krossade myntablad.
Innan läggning
- Drick en kopp koffeinfritt pepparmyntete en timme före sänggåendet. Teet lugnar magen och hjälper cellerna att förnyas under natten. Ta även 1000 mg C-vitamin.
Goda råd
Lyssna på din kropp under dagen och drick gärna extra källvatten mellan måltiderna. Kontakta läkare innan du påbörjar en avgiftning om du är gravid, ammar, tar regelbundna mediciner eller har någon underliggande sjukdom. Avbryt planen och återgå till normal kost om du känner dig svag, yr eller obekväm.
