Sura uppstötningar är en matsmältningsstörning som kännetecknas av en smärtsam, brännande känsla i bröstet och halsen. Besvären orsakas av att magsyra rinner tillbaka upp i matstrupen, vilket beror på att den nedre esofagussfinktern – muskelvävnaden som reglerar matstrupens underdel – inte fungerar som den ska. Denna syrauppstötning kan leda till inflammation och bestående skador på matstrupens slemhinna.
Även om sura uppstötningar är ett långvarigt tillstånd finns det flera naturliga metoder som kan hjälpa dig att lindra smärta och symtom i vardagen.
Sura uppstötningar delar många gemensamma symtom med halsbränna, bland annat smärta och tryck i halsen, andningsbesvär och bröstsmärtor. Vanliga utlösande faktorer är mediciner, förhöjda hormonhalter, att äta precis innan läggdags, stress, fet eller friterad mat, alkohol samt kolsyrade drycker. Orsakerna varierar dock från person till person, så det kan vara klokt att identifiera just dina egna triggers för att kunna förebygga anfallen.
Mitt i ett anfall kan en basisk vätska, som mjölk, ge omedelbar lindring genom att neutralisera syran i kroppen. På samma sätt hjälper det att dricka rikligt med vatten när en uppstötning inträffar – vattnet späder ut syran och hjälper samtidigt kroppen att snabbare göra sig av med de sura ämnena.
Trots att vinäger är en syra räknas äppelcidervinäger som en "god" syra som, på liknande sätt som basiska livsmedel, kan hjälpa till att neutralisera kroppens skadliga syror. För att förebygga sura uppstötningar kan du blanda en tesked äppelcidervinäger i ett halvt glas vatten och smålippa på drycken under måltiden.
Flera örter är kända för att främja matsmältningen och lugna magen, och många av dem hjälper också till att motverka sura uppstötningar.
Ett te gjort på en del anis och en del lavendel i två och en halv koppar kokande vatten, drucket varje morgon och kväll, kan bidra till att förebygga anfall under dagen.
Fänkålsfrön kan också användas förebyggande. De innehåller ämnet anetol, som dämpar magspasmer och besvär i mag-tarmkanalen. Att tugga en halv tesked fänkålsfrön efter måltiden kan hjälpa till att förebygga ett anfall.
Andra livsmedel som kan lindra sura uppstötningar är kamomill- och fänkålste, som lugnar en rad mag- och halsbesvär, samt ingefära – även i kanderad form – som absorberar magsyra och hjälper spända muskler att slappna av.
Är du ofta på språng? Ha då gärna tuggummi till hands. Tuggummi stimulerar salivproduktionen, vilket hjälper kroppen att smälta sura livsmedel snabbare och samtidigt späder ut den syra som redan finns i systemet.
Kom ihåg att återkommande eller svåra besvär alltid bör undersökas av en läkare, eftersom obehandlad reflux kan skada matstrupen över tid. Naturliga metoder fungerar bäst som komplement till en hälsosam livsstil – ät mindre portioner, undvik sena måltider och håll en hälsosam vikt för bästa resultat.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online