Så behandlar du laktosintolerans naturligt

Laktosintolerans är ett vanligt besvär bland många vuxna. Tillståndet innebär att kroppen inte kan bryta ner laktos, sockerarten som finns i mjölk. Den goda nyheten är att du kan lindra och hantera laktosintolerans naturligt, helt utan läkemedel. Här är fem effektiva sätt att behandla tillståndet på egen hand.

Instruktioner

1. Undvik all mjölk och alla mjölkprodukter

Det mest effektiva sättet att slippa obehaget som laktosintolerans orsakar är att hålla dig borta från all laktoshaltig mat. Välj endast livsmedel som är märkta med "laktosfritt" eller "utan laktos".

2. Tillsätt enzymer i mjölken

Tillsätt enzymer, exempelvis Lactaid, i mjölken för att naturligt bryta ner laktosen. Dessa enzymer finns att köpa i både hälsokostbutiker och apotek. Rör ner enzymet i pulverform i mjölken några timmar innan du dricker den, så att enzymet hinner verka ordentligt.

3. Ät mejeriprodukter tillsammans med annan mat

Många upplever att symtomen på laktosintolerans minskar eller försvinner helt när de äter samtidigt som de konsumerar mjölk, ost eller andra mejeriprodukter. Maten gör att matsmältningen går långsammare, vilket ger kroppen mer tid att hantera laktosen.

4. Blanda i kakaopulver i mjölken

Kakaopulver har visat sig kunna sakta ned magsäckens tömning, vilket lindrar symtomen vid laktosintolerans. Prova att blanda i lite kakao i mjölken nästa gång du vill dricka ett glas.

5. Använd kosttillskott

Kosttillskott som DairyCare hjälper kroppen att smälta laktos genom att bilda det enzym som behövs för detta. DairyCare kan beställas online eller köpas i de flesta hälsokostbutiker.