Så ger du en het massage – komplett guide med oljor och heta stenar

Värme är den avgörande ingrediensen i både varm oljemassage och hot stone-terapi. Hela massageupplevelsen kan genomsyras av sinnlig och lugnande värme från första till sista minuten – från det uppvärmda rummet till de varma oljorna och de hettade stenarna. Att ge en het massage bör vara en helhetsupplevelse som engagerar alla sinnen.

Instruktioner

1. Skapa värme redan innan massagen börjar

Värm rummet till kroppstemperatur så att personen inte fryser under behandlingen. Placera varma värmeelement under kroppen, till exempel ett uppvärmt madrassöverdrag eller billiga värmekuddar. Målet är att personen ska vara avslappnad snarare än spänd när massagen inleds.

2. Använd fuktiga, heta handdukar

Lägg heta, fuktiga handdukar över hela det område som ska masseras. Värmedynor fungerar också bra. Värmen öppnar porerna och förbereder kroppen på att ta emot de läkande egenskaperna i varm olja, exempelvis sesamolja, tillsammans med doftande eteriska oljor. Vilken blandning av eteriska oljor som passar bäst beror på vilken kroppsdel som behandlas. Är problemen lokaliserade till bihålorna och huvudet passar exempelvis oljor som pepparmynta, grönmynta och eukalyptus utmärkt.

3. Massera med rätt tryck

Applicera lätt till djupt tryck – först med handflatornas hälar och därefter med hela händerna – för att hjälpa huden att absorbera de varma oljorna. Knådningen gör att värme och oljor tränger djupt in i musklerna där de behövs som mest. Hur mycket tryck du använder beror på vilken typ av massage du ger. En indonesisk massage räknas som en djupvävnadsmassage, medan aromaterapimassage snarare är avslappnande och lugnande.

4. Kombinera med heta stenar

Lägg ett lakan över personens rygg och placera heta stenar ovanpå. Denna dubbla massageteknik förenar varm oljemassage och hot stone-terapi till en enda djupt verkande muskelavslappnare. Stenarna fungerar som tryckpunktslindring och skickar en extra dos värme till problemområden. Du kan också använda stenarna för att applicera tryck på ställen som behöver extra uppmärksamhet. När stenarna har svalnat tar du bort lakanet och använder stenarna för att utföra klassiska svenska massagetechniker.