Så använder du shiatsu mot halsbränna

```html

Halsbränna, även känt som refluxesofagit, är en brännande känsla i matstrupen, halsen och/eller bröstet. Besvären uppstår när magsyra rinner tillbaka upp i matstrupen och drabbar många människor i vardagen, ofta efter måltider eller under stressiga perioder.

Shiatsu är en japansk behandlingsmetod som går ut på att applicera tryck på specifika punkter på kroppen. Med hjälp av olika trycktekniker kan shiatsu lugna nervsystemet, stilla en orolig mage, dämpa den ökade syraproduktion som stress utlöser och lindra de brännande besvären vid reflux. Här följer fem enkla tryckpunkter som du själv kan använda när halsbrännan gör sig påmind.

Det här behöver du

• Pepparmyntete
• Ingefärskapslar

Så gör du – steg för steg

1. 1. Punkten på fotens ovansida

   Reducera den höga surhetsgraden i magen och kyla ner halsbrännan genom att stimulera punkten på fotens ovansida, precis där benen mellan andra och tredje tån möts. Tryck mjukt med tummen i en till två minuter medan du andas lugnt och djupt.

2. 2. Punkten på framsidan av ankeln

   Tryck på mitten av ledens fördjupning på framsidan av ankeln för att driva ut värme från magen och lindra halsbrännan. Håll ett stadigt, behagligt tryck i ungefär en minut.

3. 3. Punkten mellan tårna

   Bli av med mättnadskänsla och brännande känslor i magen genom att trycka på punkten i huden mellan andra och tredje tån. Massera försiktigt tills spänningen släpper och obehaget minskar.

4. 4. Punkten på bröstbenet

   Sänk din ångestnivå och främja det nedåtriktade energiflödet från magen genom att trycka varsamt på punkten mitt på bröstbenet, i nivå med bröstvårtorna. Andas djupt och långsamt medan du behåller trycket.

5. 5. Punkten på fotens insida

   Lindra matsmältningsbesvär och lugna ett oroligt mag-system genom att trycka på punkten på fotens insida, där trampdynan övergår i fotvalvet. Upprepa vid behov flera gånger om dagen.

Komplettera med te och kosttillskott

Drick gärna en kopp pepparmyntete efter måltiden för att lugna matsmältningen, och ta vid behov ingefärskapslar – ingefära har länge använts för att dämpa illamående och stödja en balanserad mage.

När bör du söka vård?

Om du får halsbränna ofta, mer än två gånger per vecka, eller om besvären inte lindras av egenvård, kontakta vården. Ihållande reflux kan skada matstrupen över tid och bör utredas av läkare.