Dagliga vanor
- Tvätta ansiktet två gånger dagligt med en mild, icke-komedogen rengöring; undvik hårt skrubbning.
- Använd oljefria, icke-komedogena fuktighetskremmar och solskydd.
- Håll hår rent och borta från ansiktet; undvik tända hårbänder/hattar.
- Byt kuddfodral ofta.
Receptfria behandlingar
- Bensoilperoxid: Dödar C. acnes-bakterier; börja med 2,5–5%.
- Salicylsyra: Exfolierar porer; bra för svarta/ vita komedoner.
- Adapalen (0,1% gel): Receptfri retinoid; förebygger komedonbildning.
Vad man ska undvika
- Att knäppa eller trycka ut pimples (orsakar ärr, sprider infektion).
- Tunga, okklusiva kosmetika.
- Överdriven tvätt (avtar barriär, ökar talgproduktion).
Livsstilsfaktorer
- Balanserad kost: begränsa högt glykemiska livsmedel och mejeri om de triggar utbrott.
- Hydrering, sömn, stresshantering.
- Regelbunden motion (duscha efter svettning).
När du ska söka hudläkare
Om receptfria behandlingar misslyckas efter 8–12 veckor, eller om akne är svår (noder, cystor), ärrbildande eller orsakar lidande, finns receptbelagda alternativ: topiska/orala antibiotika, orala preventivmedel, spironolakton, isotretinoin.
