Hur kan ultraviolett ljus skada dig?

Ultraviolett (UV) ljus från solen samt från artificiella källor som solarier är en form av elektromagnetisk strålning som kan vara skadlig för människor. Det finns tre typer av UV-strålning: UVA, UVB och UVC.

Olika typer av UV-strålning

UVB-strålning är mer intensiv än UVA-strålning, men båda kan orsaka hudskador – bland annat solbränna, för tidigt åldrande av huden och hudcancer. UVC-strålning är den farligaste typen, men den blockeras av jordens ozonlager, vilket är anledningen till att vi inte utsätts för den på marknivå.

Så skadas huden

Hudskador orsakas av UV-strålningens DNA-skadande effekter. Denna typ av skada kan leda till mutationer i hudcellerna, vilket förändrar hur cellerna fungerar. Med tiden kan dessa mutationer utvecklas till hudcancer, inklusive basaliom (basalcells­carcinom), spinocellulärt carcinom och malignt melanom.

Andra skadliga effekter av UV-strålning

• Ögonskador: UV-strålning kan orsaka grå starr (katarakt), en grumling av ögats lins, liksom makuladegeneration, som innebär skada på näthinnan.
• Nedsatt immunförsvar: UV-strålning kan dämpa immunförsvaret och göra kroppen mer mottaglig för infektioner.
• Fotokänslighet: UV-strålning kan utlösa fotokänslighet, en hudreaktion som uppstår efter exponering för solljus eller artificiella UV-källor.

Så skyddar du dig mot UV-strålning

För att minska risken för UV-skador rekommenderas följande försiktighetsåtgärder:

• Begränsa din exponering för solen, särskilt under de mest intensiva timmarna mellan kl. 10 och 16.
• Använd skyddande kläder, exempelvis hatt, solglasögon samt långärmade tröjor och långa byxor.
• Applicera ett brett spektrum-solskydd med skyddsfaktor (SPF) 30 eller högre.
• Stryk på nytt solskydd varannan timme, eller oftare om du badar eller svettas.
• Undvik solarier helt.
• Gå på regelbundna kontroller hos läkare eller hudläkare, särskilt om du har många leverfläckar eller tidigare haft hudcancer.

Genom att kombinera dessa enkla vanor kan du avsevärt minska risken för både kort- och långsiktiga skador från UV-strålning – samtidigt som du fortfarande kan njuta av livet utomhus.