En konsekvent, vetenskapligt grundad rutin botar de flesta milda-måttliga akne.
Daglig rutin
- Rengör: Mjukt, pH-balanserat rengöringsmedel FM/EM. Ingen skrubbning.
- Behandla:
- FM: Benzoylperoxid 2,5–5% (eller BP + klinkamycin recept).
- EM: Retinoid (adapalen 0,1% OTC eller tretinoin recept) — ärter storlek för hela ansiktet.
- Fukta: Icke-komedogen, ceramid/hyaluronsyra baserad.
- Solskydd (FM): SPF 30+, oljefri — förhindrar PIH (mörka märken).
Veckovisa extra
- Lermask (kaolin/bentonit) 1×/v — absorberar olja.
- Kemisk exfoliering (salicylsyra 2% eller glykol 5–10%) 1–2×/v — rensar porer.
Livsstil
- Knacka inte — orsakar ärr, PIH.
- Byt kuddfodral 2×/v; rengör telefon-skärm.
- Låg-glykemisk kost, mejerireduktion (vissa bevis).
- Hantera stress (kortisol → talg).
Eskalering
Om ingen förbättring på 12 veckor: lägg till topikal antibiotika, oral antibiotika (doxycyklin/sarecyklin), hormonell terapi (kvinnor), eller isotretinoin (allvarlig). Sök hudläkare.
