Fördelarna med solljus utan UV- och IR-strålar för kroppen

Vad är fördelen med solljus utan UV- och IR-strålar på människokroppen?

Solljus är livsviktigt för vår hälsa, men både UV- och IR-strålar kan skada hud och ögon. Ljus där dessa strålningar filtrerats bort erbjuder många av solens positiva effekter – utan samma risker. Här går vi igenom de viktigaste fördelarna.

D-vitamin och starka ben

Exponering för dagsljus spelar en central roll i kroppens produktion av D-vitamin. D-vitamin är nödvändigt för starka ben, tänder och muskler, liksom för kroppens upptag av kalcium från maten. Tänk dock på att det framför allt är UVB-strålar som sätter igång syntesen – får du ingen UV alls kan det vara klokt att komplettera med D-vitamin via kosten eller kosttillskott.

Bättre sömn

Dagsljus hjälper till att reglera kroppens naturliga sömn–vaken-cykel, den så kallade cirkadiska rytmen. Tillräckligt med ljus under dagen kan förbättra sömnkvaliteten och minska risken för sömnstörningar, eftersom ljuset påverkar produktionen av melatonin – hormonet som styr när vi blir sömniga på kvällen.

Förbättrat humör

Ljus har visat sig lyfta humöret och öka känslan av lycka och välbefinnande. En vanlig förklaring är att ljuset stimulerar frisättningen av serotonin, en signalsubstans som kopplas till bättre humör och minskad risk för depression.

Minskad risk för övervikt

Exponering för dagsljus kan också hjälpa till att reglera aptit och kroppsvikt. Flera studier antyder att personer som får tillräckligt med ljus under dagen löper lägre risk att utveckla fetma.

Starkare immunförsvar

Regelbunden ljusexponering har visat sig ha en positiv effekt på immunsystemet och kan bidra till att skydda kroppen mot infektioner och sjukdomar.

Lägre risk för vissa cancerformer

Vissa studier har kopplat regelbunden exponering för solljus utan skadliga UV-strålar till en minskad risk för flera cancerformer, bland annat prostatacancer, bröstcancer och tjocktarmscancer. Kom dock ihåg att överdriven exponering för UV-strålar ökar risken för hudcancer – därför gäller det alltid att hitta en balans och använda solskydd när det behövs.

Sammanfattning

Solljus utan UV- och IR-strålar kan ge flera hälsovinster: bättre sömn, förbättrat humör, ett starkare immunförsvar och möjligen lägre risk för övervikt och vissa sjukdomar. Kombinera gärna ljusexponering med en D-vitaminrik kost för bästa möjliga resultat.