Termen "alger" används ofta som ett samlingsnamn för flera olika grupper av mikroorganismer som utför fotosyntes. Alger har länge använts världen över i livsmedel, kosmetika, gödningsmedel och färger, och de utgör huvudingrediensen i naturliga kosttillskott som chlorella och spirulina. Även om dessa tillskott marknadsförs som hälsobringande finns det flera biverkningar och risker som konsumenter bör känna till.
Chlorella är en typ av grön sötvattensalg. Det mesta av den chlorella som säljs i väst odlas i Japan eller Taiwan och bearbetas sedan till tabletter eller flytande extrakt. Innan chlorella kan tas upp av kroppen måste dess cellväggar brytas ned, eftersom människor inte kan smälta dem i sin naturliga form. I bearbetad form används chlorella som källa till protein, fetter, fibrer, mineraler och vitaminer.
Tillskottet marknadsförs för en rad olika användningsområden: att förebygga cancer, behandla sår både i tarmar och på hud samt sänka kolesterolnivåerna, bland många andra påstådda effekter. Det vetenskapliga stödet för dessa påståenden är dock begränsat.
Spirulina är en stor grupp blågröna alger som förekommer i saltvatten och i stora sötvatteninsjöar. De trivs typiskt i tropiska eller subtropiska vatten med hög salthalt. Vissa sorter av spirulina odlas kommersiellt under kontrollerade former, medan andra skördas direkt från naturen. Spirulina är en källa till B-vitaminer, järn och kostprotein.
Användningsområdena sägs vara mångsidiga: viktnedgång, adhd (attention deficit-hyperactivity disorder), höfeber, diabetes, stress och trötthet. Liksom för chlorella saknas dock ofta gedigen klinisk forskning som bekräftar dessa effekter.
Eftersom både chlorella och spirulina klassificeras som kosttillskott granskar den amerikanska livsmedels- och läkemedelsmyndigheten (FDA) dem inte innan de kommer ut på marknaden. Det innebär att eventuella biverkningar inte regleras, och det har gjorts få oberoende kliniska studier på möjliga negativa effekter.
Enligt WebMD rekommenderas inte chlorella för kvinnor som är gravida eller ammar, eftersom dess effekter under dessa förhållanden inte är kända. Vanliga biverkningar inkluderar diarré, illamående, gasbildning, grönfärgad avföring och magkramper.
Precis som med chlorella är kunskapen om spirulinans effekter för liten för att tillskottet ska kunna rekommenderas till gravida eller ammande. Blågröna alger är i sig ofarliga så länge de inte är kontaminerade – men förorenad spirulina kan orsaka allvarliga problem som leverskador, svaghet, kräkningar, hjärtklappning, chock och i värsta fall döden. Kontaminering sker främst genom tungmetaller eller gifter från andra cyanobakterier som växer i samma vatten.
Därtill kan spirulina överstimulera immunförsvaret. Personer med autoimmuna sjukdomar, som multipel skleros, reumatoid artrit eller lupus, bör därför undvika tillskottet helt.
Om du ändå vill prova chlorella eller spirulina, köp produkter från etablerade tillverkare som testar sina alger för tungmetaller och mikrobiell kontaminering. Börja med en låg dos för att se hur kroppen reagerar, och rådfråga alltid läkare eller annan legitimerad vårdpersonal innan du påbörjar ett nytt kosttillskott – särskilt om du är gravid, ammar, tar regelbunden medicin eller har en kronisk sjukdom.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online