Många människor väljer att tillsätta lite salt i sitt dricksvatten – antingen för smakens skull eller för de hälsofördelar som tillskrivs saltvatten. Enligt Mayo Clinic kan det dessutom vara effektivt att gurgla med saltvatten för att lindra halsont.
Kroppen behöver salt varje dag för att upprätthålla en god elektrolytbalans. För den som följer en saltfattig kost kan ett glas saltvatten hjälpa kroppen att behålla den nödvändiga balansen mellan vätska och natrium. Även den som tränar mycket eller utför fysiskt krävande aktiviteter har nytta av att hålla natriumnivån stabil, eftersom det hjälper kroppen att bibehålla balansen under ansträngning.
Flera olika salttyper passar utmärkt i dricksvatten, exempelvis grovsalt, finishingsalt och havssalt. Grovsaltet löser sig dock inte fullständigt och kan lämna en avlagring i botten av glaset. Finishingsalt löser sig snabbt i vattnet och har en ren, rund smak. Havssalt ger en fräsch och ren smak, även om det inte är lika raffinerat som de övriga varianterna. Som bonus erbjuder havssalt rena elektrolyter som gynnar hälsan.
Hur mycket salt du bör använda beror på hur salt du vill ha ditt vatten. Som utgångspunkt kan du använda en halv tesked salt per glas på cirka 2,4 dl (motsvarande 8 ounce) vatten – det ger en välbalanserad saltlösning.
Tillsätt den uppmätta mängden salt i glaset. Använd helst renat vatten så att saltet blandar sig på bästa möjliga sätt.
Rör om med en sked eller ett sugrör tills allt salt har löst sig helt. Så fort saltet lösts upp är saltvattnet klart att dricka – eller att användas för gurgling vid halsont.
Även om små mängder salt kan vara fördelaktigt för elektrolytbalansen bör du inte överdriva ditt saltintag. Har du högt blodtryck, njurproblem eller andra hälsotillstånd som påverkas av natrium, kontakta alltid läkare eller dietist innan du gör saltvatten till en daglig vana.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online