Ett av de säkraste och mest effektiva sätten att gå ner i överflödiga kilon är att höja ämnesomsättningen. Utöver en balanserad kost och regelbunden motion finns det flera växtbaserade preparat som kan hjälpa kroppen att förbränna mer energi. Här presenteras fyra välkända örter och naturprodukter som traditionellt använts just för detta syfte.
En dåligt fungerande sköldkörtel kan leda till en trög ämnesomsättning och viktökning. Enligt Michael Tierra, C.A., N.D., stimulerar jodet i kelp och andra brunalger sköldkörteln att arbeta snabbare, vilket i sin tur kan öka kroppens energiförbrukning. Eftersom sköldkörtelhormoner styr ämnesomsättningen kan ett adekvat jodintag vara avgörande för den metabola balansen.
En studie publicerad i American Journal of Clinical Nutrition visar att polyfenoler, L-teanin och koffein i extrakt från grönt te ökar ämnesomsättningshastigheten samt oxidationen av fett – alltså kroppens förmåga att bryta ner fett och använda det som energi. Grönt te är dessutom rikt på antioxidanter och betraktas som ett av de mest välstuderade växtbaserade ämnena inom viktkontroll.
Innehållet av teofyllin och teobromin i guarana, en växt som kommer från Sydamerika, kan förstärka ämnesomsättningen enligt forskare vid Medical Center Charlottenlund i Danmark. Efter att ha följt 44 friska, överviktiga försökspersoner under tolv månader fann forskarna att gruppen som fick ett växtbaserat preparat innehållande guarana gick ner i genomsnitt cirka 5 kilo, jämfört med mindre än ett halvt kilo i placebogruppen.
En studie från 2006, publicerad i Alternative Therapies in Health and Nutrition, undersökte effekterna av magnoliabark och barken från amurkorkträdet (Phellodendron amurense) på viktnedgång hos kvinnor i premenopausal ålder. Resultaten visade att dessa örter kan påskynda ämnesomsättningen genom att minska frisättningen av binjurehormonet kortisol – ett stresshormon som i förhöjda nivåer kopplats till fettlagring, särskilt runt magen.
Vissa örter som påskyndar ämnesomsättningen innehåller höga halter koffein och passar därför inte alla. Personer som är känsliga för koffein, har hjärt- eller kärlproblem, sömnsvårigheter eller hög blodpress bör vara försiktiga. Rådgör alltid med läkare eller annan legitimerad vårdpersonal innan du börjar använda växtbaserade preparat, särskilt om du tar mediciner, är gravid eller ammar. Kom ihåg att inget preparat kan ersätta en hälsosam livsstil – de fungerar bäst som ett komplement till goda matvanor och fysisk aktivitet.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online