Kortisol är kroppens viktigaste stresshormon och produceras som en reaktion på stress. Medan vissa läkare anser att det är olämpligt att blockera kortisol och stress, kopplar lika många det till fetma och andra hälsoproblem. Om du vill sänka dina kortisolnivåer naturligt finns här flera metoder som kan hjälpa dig på vägen.
Observera: Alla dessa metoder har inte godkänts av läkare eller Läkemedelsverket. Kontakta alltid en läkare innan du gör större förändringar i din livsstil, kost eller kosttillskott.
Stress och kortisolproduktion beror ofta på vår inställning och våra reaktioner på händelser i livet. Om du börjar se problem som möjligheter och lärorika upplevelser istället för stressiga händelser kommer din stressnivå faktiskt att minska. Att tänka positivt på tidigare framgångar istället för misslyckanden kan också hjälpa till att reducera stressiga situationer.
Bekräftelser, så kallade affirmationer, har använts inom personlig utveckling i åratal för att hålla stressen stången. Även något så enkelt som att upprepa för dig själv "Jag klarar det här" kan få dig att känna dig mer kapabel och mindre stressad.
Andra sätt att bekämpa stress genom att ändra dina levnadsvanor inkluderar:
C-vitamin stärker inte bara immunförsvaret – det kan också hjälpa till att sänka dina kortisolnivåer och begränsa de effekter som ofta följer med hormonet. Kortisolets effekter dämpas av C-vitamin tack vare vitaminens förmåga att sänka blodtrycket och blodsockret. C-vitamin används även för att bilda andra stresshormoner, vilket hjälper till att hålla systemet i bättre balans.
B-komplexvitaminer hjälper till att sänka stressnivåerna på flera sätt. De ger dig energi, håller tröttheten borta och utgör byggstenarna för hjärnkemikalier som förbättrar ditt humör och håller dig alert. Genom att ta ett B-komplex kan du möjligen få en rejäl minskning av dina kortisolnivåer.
En obalans av vitaminer i allmänhet kan leda till hälsoproblem och mer stress. Därför är det klokt att äta en hälsosam kost rik på frukt och grönsaker för att hålla din hälsa på topp.
Valerianarot är känt för att sänka kortisolnivåerna. Det är ett naturligt lugnande medel som kan motverka stressens effekter i allmänhet.
Ginseng har länge förknippats med hormonbalanserande egenskaper samt förmågan att stoppa överproduktionen av kortisol.
Helig basilika, en ört som ursprungligen upptäcktes i Indien, kan hjälpa till att balansera blodsockernivåerna och minska dina övergripande stresskänslor.
Johannesört återfinns i många växtbaserade antidepressiva läkemedel, där dess lugnande egenskaper används för att minska ångestkänslor.
Kombinera dessa naturliga metoder med god sömn, regelbunden motion och en balanserad kost för bästa möjliga resultat. Kom ihåg att prata med din läkare innan du påbörjar nya tillskott, särskilt om du tar andra mediciner.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online