Kosttillskott som förbättrar minnet brukar kallas nootropika eller "smarta droger". Dessa preparat kan ge flera fördelar, bland annat skarpare minne, bättre fokus, förbättrad planering, beslutsfattande, resonemangsförmåga och problemlösning.
Enligt NCCA pågår fortfarande forskning kring många av dessa hälsotillskott, och de påstådda fördelarna är ännu inte helt vetenskapligt bevisade. Dessutom kan vissa tillskott interagera med andra läkemedel och orsaka milda biverkningar, såsom magbesvär. Du bör därför alltid diskutera kosttillskott med din läkare innan du börjar använda dem.
Ginkgo biloba kommer från det kinesiska ginkgoträdet. Enligt National Center for Complementary and Alternative Medicine har växten historiskt använts mot en rad olika åkommor, allt från astma till tinnitus. Idag används den främst för minnesförbättring samt vid Alzheimers sjukdom och andra psykiska hälsotillstånd.
Omega-3-fettsyror tas bland annat för att förebygga minnesförsämring och för att underlätta återhämtningen efter depression. Tillskottet består av fleromättade fettsyror som hämtas från både fisk och grönsaker, men framför allt från fisk. Ta omega-3 i kontrollerade doser, eftersom det kan interagera med andra läkemedel och orsaka magbesvär.
Soja, som utvinns ur sojabönor, är ett vanligt livsmedel men kan även intas som kosttillskott i form av kapslar eller tabletter. Det anses hjälpsamt vid behandling och förebyggande av flera olika tillstånd, från minnesproblem till värmevallningar i samband med klimakteriet.
L-karnitin är en aminosyra som finns i de flesta celler i kroppen. Det bidrar till att skydda hjärncellerna från nedbrytning och skyddar därmed i slutänden även minnet.
L-teanin är en aminosyra som naturligt finns i teblad. Den ger en lugnande effekt samtidigt som den ökar mental vakenhet. Teanin frisätter dessutom signalsubstanser i hjärnan, vilket kan förbättra både minne och inlärningsförmåga.
Vinpocetin används för att förbättra koncentration och minne. Enligt uppgifter på Drugs.com är detta tillskott inte lämpligt för personer som är gravida, ammar eller är äldre. Det rekommenderas inte heller för personer med hypertensiva hjärnkriser eller hjärtproblem.
Kolin påverkar signalsubstanzen acetylkolin i hjärnan, som delvis styr intelligens, humör och minne. Kolin används även vid behandling av tillstånd som bipolär depression, leversjukdomar, hepatit, Alzheimers sjukdom samt vissa neurologiska störningar.
Huperzin är en alkaloid som utvinns ur växten Huperzia serrata. Dess främsta användningsområden är behandling av Alzheimers sjukdom och förbättring av minnet.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online