Stress är en oundviklig del av livet. Från små stressmoment som att komma sent till ett möte eller att få barbecuesås på slipsen, till större påfrestningar som ekonomiska svårigheter och relationsproblem – de flesta hittar ett sätt att hantera livets irritationer och motgångar. Även om det finns flera läkemedel på marknaden som syftar till att minska ångest kan örter också hjälpa till att ta udden av stressen.
När saker inte går som planerat kan en ört med mildt lugnande egenskaper vara precis vad du behöver för att lindra stress. Annie B. Bond, författare till boken "True Food" (National Geographic, 2010) och grundare av hälso- och miljöwebbplatsen Care2.com, rekommenderar att prova svart bosyska, gurkört, romersk kamomill eller lavendel.
Svart bosyska användes traditionellt av engelska kolonister för att lindra gikt och artrit. Den har en obehaglig lukt och levereras därför vanligtvis som flytande tinktur att spädas ut i te.
Gurkört är en blommande växt som enkelt kan bryggas till te. Enligt Dr. Richard N. Podell, medicinsk chef och klinisk professor vid institutionen för familjemedicin vid Robert Wood Johnson Medical School, University of Medicine and Dentistry of New Jersey, kan även gurkörtsolja användas som en del av naturlig behandling vid depression.
Romersk kamomill är en blomma som har använts i århundraden för sina lugnande egenskaper och görs oftast till ett avslappnande te.
Lavendel är en starkt doftande blomma som används i många olika preparat för att minska stress och lindra ångest. National Institutes of Health uppger att flera mindre studier visat lavendels förmåga att minska ångest, men att ytterligare forskning krävs för att bevisa dess effektivitet. Lavendel används vanligtvis genom att andas in aromen från krossade blommor eller genom att spraya lavendelvatten på sänglinne.
Bond från Care2.com nämner gråbo, svart cohosh, johannesört och frossört som örter med medelstarka lugnande egenskaper.
Gråbo är extremt besk i smaken men kan blandas med andra örter för att skapa en lugnande teblandning.
University of Maryland Medical Center anger att svart cohosh har använts för att behandla ångest i samband med menopaus, och rekommenderar att ta örten i tablett- eller tinkturform, eftersom te kan vara mindre effektivt.
National Center for Complementary and Alternative Medicine säger att johannesört innehåller hypericin och hyperforin – två verksamma ämnen som tros ligga bakom örtens antidepressiva och ångestdämpande effekter. Johannesört tas i tablettform.
En studie publicerad i tidskriften "Phytomedicine" år 2003 fann att frossört innehåller flavonoider och aminosyror som hjälper till att minska ångest. University of Maryland Medical Center (UMM) rekommenderar att brygga te på den torkade örten.
Vid svårare former av ångest och stress kan starkare växtbaserade medel vara till hjälp. Bond menar att några av de mest potenta örterna mot ångest är kalifornisk vallmo och baldrian.
Kathy Abascal och Eric Yarnell, verkställande direktör respektive ordförande för Botanical Medicine Academy, skrev i en artikel publicerad i "Alternative and Complementary Therapies" att "studier visar att te på kalifornisk vallmo minskar ångest. I en lägre dos i ett humörhöjande preparat får kalifornisk vallmo livet att kännas lite bättre och lite mer hanterbart för patienterna."
National Institutes of Health rapporterade i en studie från 2002 att baldrian hade potentiella ångestdämpande egenskaper, men drog samtidigt slutsatsen att fler studier behövdes. Baldrian finns idag tillgänglig både i kapsel- och teform.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online