Många har upplevt fördelarna med ett tarmrengöringsprogram för att förbättra hälsa och välbefinnande. Ammande mödrar behöver dock vara extra försiktiga när de väljer en sådan kur. Strikta dieter och fasta är inte säkra medan kroppen arbetar med att producera mjölk till barnet, och när det gäller örter och läkemedel måste risken för barnet alltid komma i första hand.
Nyblivna mödrar drabbas ibland av förstoppning. Om du redan tar hand om dig själv genom att vila ordentligt, äta nyttig mat och dricka klart vatten kan du vilja prova ett rengöringskit eller program för att få igång tarmarna och eventuellt bli av med lite ansamlad avfallsbelastning.
Även om inte alla ämnen du intar hamnar i mjölken, gör många det – så försiktighet är viktigt. Många rengöringsprodukter innehåller de starka stimulerande laxermedlen senna och cascara sagrada. Medan American Academy of Pediatrics (AAP) anger att dessa verkar sakna effekt på det ammade barnet, avråder andra amningsexperter enligt kellymom.com från dessa örter eftersom de kan orsaka diarré hos det ammade barnet. Det är också bäst att vara på den säkra sidan med örter som åkerfräken och marietistel, som används i vissa tarmrengöringsprodukter och aktivt påverkar lever och njurar.
Det säkraste och mest effektiva sättet att rengöra och avgifta kroppen är att ändra din kost. Undvik vitt socker, kraftigt bearbetade livsmedel samt drycker och livsmedel med artificiella sötningsmedel. För att rengöra tarmen bör du bygga din kost kring grönsaker och frukter – minst 75 procent av maten du äter bör vara växtbaserad – samt magra animaliska proteiner, mejeriprodukter och fiberrika fullkorn. Drick minst två liter filtrerat eller destillerat vatten varje dag. Under amningen bör du inte fasta, men du kan dricka grönsakssoppor eller juicer som en måltid per dag för att ge matsmältningssystemet en paus. Gå aldrig hungrig.
De lösliga och olösliga fibrerna i frukt, grönsaker och spannmål absorberar vattnet du dricker och sväller upp i tarmen. Volymen får ditt matsmältningssystem att komma igång med utsöndringen. Olösliga fibrer skrubbar tarmväggarna och rensar bort slemansamlingar. Tillsammans hjälper dessa effekter kroppen att ta upp mer näring från maten du äter.
Om du verkligen har svårt att få ut avföring och inte haft avföring på några dagar kan du använda ett magnesiumbaserat laxermedel. En studie publicerad den 1 juni 2002 i tidskriften "Lancet" av D. Altman m.fl. drog slutsatsen att intravenös användning av magnesiumsulfat (Epsomsalt) för att behandla havandeskapsförgiftning är effektiv och inte skadar varken mor eller barn. Med detta i åtanke bör intag av magnesium i rekommenderade doser för laxerande ändamål innebära liten risk. American Academy of Pediatrics listar magnesiumsulfat som ett laxermedel med låg risk för ammande mödrar. Magnesiumoxid och magnesiumhydroxid (magnesiamjölk) har dock inte granskats av AAP.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online