För naturlig manlig förstärkning kan örter och kosttillskott vara värda att överväga. Dessutom kan kost- och livsstilsförändringar förbättra spermiekvalitet, sexlust och problem med impotens. Om du är en av de cirka 20 miljoner män som lider av sexuell dysfunktion kan några enkla huskurer göra skillnad.
Vissa örter kan hjälpa till att öka sexlusten, lindra erektionsproblem och höja spermieantalet. Ett exempel är ginseng, som har varit högt ansedd i Kina i århundraden. James Balch och Mark Stengler, författare till boken "Prescription for Natural Cures", menar att ginseng kan förbättra både libido och sexuell funktion hos män. Rekommenderad dos är 120 mg två gånger om dagen.
För att förbättra blodflödet kan ginkgo biloba vara ett bra alternativ – ta 100 mg två till tre gånger om dagen. En annan intressant ört är den sydamerikanska växten muira puama, även kallad potency wood. Enligt Balch och Stengler har studier visat att denna ört stärker det sexuella begäret och till och med kan hjälpa mot impotens. Doseringen ligger på 500 mg tre gånger om dagen.
Utöver örter kan flera andra kosttillskott bidra till naturlig manlig förstärkning. Marilyn Shannon, författare till "Fertility, Cycles and Nutrition", rekommenderar zink eftersom mineralen är nödvändig för testiklarnas produktion av testosteron. Hon påpekar också att redan en mild zinkbrist kan ge upphov till lågt spermieantal. Ta 50 mg zink dagligen.
För att förbättra körtlarnas funktion hos män rekommenderar Shannon dessutom essentiella fettsyror i kosten. Män har faktiskt ett större behov av dessa fetter än kvinnor. Ta linfröoljekapslar eller en matsked linfröolja per dag. Dessa fettsyror finns också i safflorolja och sojaolja.
För att stödja testosteronproduktionen är det viktigt att få i sig tillräckligt med B-vitaminer, pantotensyra, biotin och folsyra. Enligt Shannon kan brist på dessa näringsämnen leda till skador på testiklarna.
Utöver örter och kosttillskott som gynnar den allmänna manliga hälsan bör du se till att äta en kost rik på fiber. Bra källor är råa frukter och grönsaker, äpplen, fullkornsprodukter och havregryn.
Undvik samtidigt livsmedel med högt innehåll av mättat fett samt härdat eller delvis härdat fett. Balch och Stengler hävdar att dessa fetter kan orsaka cirkulationsproblem, vilket i sin tur kan minska blodflödet till könsorganen.
Vill du öka din libido kan krasseblad, sesamfrön och bipollen vara bra tillskott till kosten. Försök att inkludera minst en av dessa livsmedel en gång om dagen.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online