Uppvärmda örtkuddar kan lugna sinnena och hjälpa musklerna att slappna av. Inom holistisk hälsa anses vissa örter ha egenskaper som gör det lättare att koppla av och somna, ge mer energi eller till och med lindra besvär som förkylning och magont. Att köpa en färdig örtkudde i butik kan vara ganska dyrt – vilket gör det ännu mer lockande att sy din egen. Dessutom kan du helt anpassa kudden med just det tyg, den fyllnad och de dofter du själv föredrar.
Köp örter och eteriska oljor i en hälsokostbutik eller hos en florist. Som fyllnad fungerar okokt ris, havregryn eller korn utmärkt – de behåller värmen länge och ger kudden en behaglig flexibilitet. De vanligaste örterna i örtkuddar är lavendel, rosenblad eller rosolja, nejlikor och rosmarin. Lavendel är särskilt populär tack vare sina avslappnande egenskaper.
Välj ett naturligt bomullstyg, eftersom bomull tål att värmas i mikrovågsugn utan att skadas. Undvik syntetiska material, som kan smälta eller antändas vid uppvärmning. Räkna med ungefär två till tre koppar (cirka 5–7 dl) fyllnad.
Klipp ut två likadana tygbitar, ungefär storleken av en tvättlapp. Vill du ha en större kudde eller en annan form, till exempel en lång remsa för nacken, kan du rita ett eget mönster på papper och använda det som mall. Kom ihåg att lägga till ungefär en centimeter extra runt kanterna för sömsmån.
Lägg tygbitarna mot varandra med rätsidan inåt och sy längs alla fyra sidor. Lämna ett hål på cirka 2,5–5 cm på ena sidan så att du kan fylla kudden med örter och fyllnad.
Blanda fyllnaden med örterna och några droppar eterisk olja i en skål. Förvara blandningen i en tätt slutet burk i ett par dagar så hinner oljan sättas sig ordentligt i materialet – då blir doften starkare och mer jämn.
Använd en tratt för att hälla den doftande blandningen genom hålet i kudden. Fyll kudden till ungefär hälften – inte mer. En överfull kudde värms ojämnt i mikrovågsugnen och blir stel och obekväm att ligga med. Kudden ska kunna vila mjukt och böjligt mot rygg, axlar eller nacke.
Sy igen hålet noggrant. Syr du för hand, använd dubbelsöm för extra hållbarhet. Använder du symaskin, kör bakstygn några gånger över öppningen så att fyllnaden inte läcker ut.
Värm kudden i mikrovågsugnen i 30 sekunder till en minut, beroende på kuddens storlek och ugnens effekt. Skaka om kudden efteråt så att värmen fördelas jämnt. Lägg den sedan över ögonen, runt nacken eller mot axlarna och njut av den värmande doften. Testa alltid temperaturen försiktigt innan du lägger kudden mot huden.
Med tiden bleknar doften – droppa då bara i några nya droppar eterisk olja och värm kudden kort, så återfår den sin aromatiska kraft.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online