En snabb sökning på internet ger oändligt många träffar på örter som sägs öka både energin och koncentrationsförmågan. Utbudet kan kännas överväldigande. Därför är det viktigt att du gör ordentlig research innan du börjar använda örter, så att de passar din livsstil och inte interagerar negativt med mediciner du redan tar. Konsultera alltid en läkare innan du påbörjar någon form av växtbaserad behandling eller kosttillskott.
Ginseng är den vanligaste och mest lättillgängliga örten som är effektiv för både ökad energi och förbättrad koncentration. Dess positiva effekter, liksom sina övriga medicinska egenskaper, härleds till kemiska föreningar som kallas ginsenosider, vilka finns i växtens rot. Ginseng innehåller också så kallade adaptogener – ämnen som hjälper kroppen att återhämta sig och balansera sig själv.
Till skillnad från koffein ger ginseng ingen omedelbar energikick. Istället finjusterar den kropp och sinne, vilket höjer energinivåerna samtidigt som effekterna av stress och trötthet minskar. Ginseng har till och med visat lovande resultat i studier kring behandling av kroniskt trötthetssyndrom. När roten torkats saluförs den i många olika former: tabletter, kapslar, krämer, extrakt och teer.
Guarana återfinns i många energidrycker och kosttillskott. Den utvinns ur ett bär som växer på en vintergrön klätterväxt, vanlig i Venezuela och norra Brasilien. Den aktiva kemiska föreningen i guarana kallas guaranin och är identisk med koffein. Fröet innehåller dock hela sju procent mer koffein än de flesta andra växter, inklusive kaffebönor. Precis som med andra koffeinhaltiga produkter kan guarana orsaka sömnlöshet, hjärtklappning och ångest, särskilt vid stora mängder.
Ephedra, som ursprungligen kommer från Asien, är en annan ört med lång historia som stimulerande medel. Ephedra innehåller dock inte koffein utan efedrin – ett ämne som höjer kroppens ämnesomsättning samt ökar puls och blodtryck. Av denna anledning bör personer med hjärtproblem, högt blodtryck, diabetes eller glaukom helt undvika örten. Om du ändå funderar på att använda ephedra är det nödvändigt att först rådfråga en läkare. Observera också att kosttillskott med ephedra är förbjudna i flera länder, bland annat inom EU, på grund av säkerhetsrisker.
Ginkgo biloba är möjligen den mest populära örten som idag marknadsförs för att förbättra kognitiva förmågor, både fokus och minne. Örten utvinns ur bladen på ginkgoträdet, ett av världens äldsta trädslag. Den rekommenderade dagliga dosen är 120 mg torkat extrakt, intaget oralt två till tre gånger per dag.
I fjärran östern säger legenden att elefanterna har sitt exceptionella minne att tacka för sin dagliga konsumtion av örten gotu kola. Örten sägs inte bara stärka minnet, utan även förbättra andra kognitiva förmågor som uppmärksamhet och koncentration. Gotu kola ska dock inte förväxlas med kolanut, som är en stimulerande ört innehållande koffein.
För att undersöka gotu kolas förmåga att förbättra den kognitiva funktionen genomförde Khon Kaen-universitetet i Thailand en studie på äldre försökspersoner. Resultaten visade att högre doser av växten förbättrade minnestesternas poäng, vilket tyder på att örten har potential att öka den kognitiva förmågan.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online