Gör din egen naturliga värmedyna – enkelt recept

Värmedynor är en oumbärlig del av den naturliga läkningen. Oavsett om du vill vårda en skada, lindra mensvärk eller bara värma fötterna en kylig kväll är en värmedyna ett välkommet hjälpmedel. Naturliga värmedynor är dessutom enkla att tillverka, doftar gott och utgör ett utmärkt alternativ till elektriska värmefiltar eller varmvattenflaskor.

Så här gör du din egen värmedyna

1. Välj ett hölje

Alla behållare av 100 procent bomull fungerar som hölje till din värmedyna. Har du symaskin kan du använda något så stort som ett örngott och sy ihop öppningen när dynan är klar. Saknar du symaskin eller nål och tråd kan du istället göra en mindre värmedyna av en strumpa. Knuta ihop öppningen när blandningen kommer på plats, eller använd självhäftande kardborreband som finns i de flesta hobbybutiker.

2. Välj en spannmål

Välj sedan vilken spannmål du vill fylla dynan med. Den vanligaste fyllningen är okokt ris. Ris behåller värmen bra och är billigt att köpa i större förpackningar, vilket gör det enkelt och prisvärt att fylla på din värmedyna vid behov. Vitt ris och fullkornsris fungerar lika bra. Kom ihåg att du fyller höljet till hälften eller två tredjedelar med ris, så räkna med det när du handlar. Föredrar du någon annan spannmål fungerar alla skalade kornsorter utmärkt.

3. Välj en doft

Ett av de bästa momenten när man gör sin egen värmedyna är att välja doft. En av de vanligaste dofterna att blanda ner i riset är lavendel, som anses ha en lugnande och avslappnande effekt. Rosmarin, kryddnejlika och mejram är andra vanliga örter och kryddor som passar utmärkt i en värmedyna. Tumregeln är att blanda i en halv tesked torkad ört, krydda eller blomma per kopp ris.

4. Förslut och använd

Lägg allt ris och alla dofter i ditt bomullshölje och stäng öppningen med symaskin, nål och tråd, kardborreband eller en hårt åtdragen knut. Din naturliga värmedyna är nu redo att användas. Värm den i mikrovågsugnen på hög effekt i en till tre minuter och njut av den behagliga värmen.

Tänk på säkerheten

Precis som allt annat som överhettas i mikrovågsugnen kan din naturliga värmedyna bli för het för komfort. Testa noga temperaturen när du tar ut dynan ur ugnen. Är den för varm ska du låta den svalna några minuter innan användning, särskilt om den ska ligga mot bar hud. Lämna heller aldrig dynan obevakad i mikrovågsugnen.

Bra tips

• Droppa några droppar eterisk olja, exempelvis lavendelolja, på dynan för en kraftigare doft.
• Värmedynan kan även läggas i frysen och användas som kylande omslag vid svullnader och stukningar.
• Håll dynan torr – fukt i mikrovågsugnen kan försämra resultatet och förkorta hållbarheten.