Många människor använder växten valeriana (vänderot) för att hantera sömnlöshet eller ångest. Valeriana är ett kosttillskott som inte regleras av FDA, den amerikanska livsmedels- och läkemedelsmyndigheten, och det finns ingen standardiserad dosering. American Cancer Society rekommenderar dock att valeriana som sömnmedel kan tas i doser mellan 300 och 900 mg. Mot ångest kan den tas upp till tre gånger dagligen i doser om 50 till 100 mg. Håll koll på hur mycket du tar och hur länge – det hjälper dig att avgöra när det är dags att trappa ner eller sluta helt.
Om du bara har använt valerianarot i några veckor kan du sluta ta den direkt. Har du använt den under en längre period behöver du däremot minska dosen gradvis. Att plötsligt avbryta intaget efter att kroppen vant sig vid preparatet kan nämligen ge abstinensbesvär, som yrsel, svimmelhet, ostadighet, magbesvär, huvudvärk och rastlöshet.
Olika märken innehåller olika styrkor av örten, så kontrollera alltid vad som står på förpackningen. Om du har tagit en tablett tre gånger dagligen kan du prova att minska till två gånger dagligen i ungefär en vecka, och därefter gå ner till en gång dagligen.
Har du använt valerianarot i höga doser under flera månader kan du prata med din läkare om receptbelagda bensodiazepiner. Dessa läkemedel efterliknar valerianans effekter vid besvär som sömnlöshet och ångest, och en övergång kan lindra abstinensbesvären. Observera dock att bensodiazepiner kan vara beroendeframkallande, vilket gör dem till endast en kortsiktig lösning.
Sök metoder för att behandla din sömnlöshet eller ångest som varken involverar receptbelagda läkemedel eller växtbaserade kosttillskott. Om du har mycket stress kan samtal med en kurator eller psykolog hjälpa. Regelbunden motion kan också lindra både stress och sömnlöshet. Tabletter och kosttillskott bör bara ses som en kortsiktig lösning – du behöver identifiera den bakomliggande orsaken till dina besvär för att kunna behandla dem på riktigt.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online