Livet kan kännas stressigt, och lugnande örter kan vara ett naturligt sätt att lindra stress och inre spänningar. Dessa örter finns hos hälsokostbutiker och apotek i många olika former – som te, tinktur, kapsel eller eterisk olja. Det är dock viktigt att välja örterna noggrant, eftersom vissa är så avslappnande att de snarare passar bäst på kvällen. Här presenteras åtta örter som lugnar nerverna utan att göra dig sömnig under dagen.
Kamomill lugnar både nerver och känslor samtidigt som den vitaliserar och stärker kroppen. Örten är säker för alla åldrar – i Spanien och Frankrike rekommenderar läkare kamomill som tonic även för små barn. Vanligast är att dricka kamomill som te, och de flesta matbutiker har ett eller flera märken på hyllan. Chamomilla är den homeopatiska varianten och finns hos många hälsokostbutiker och apotek.
Forskning bekräftar lavendelens lugnande effekt vid inhalering. Studier visar att lavendel är effektiv mot ångest, stress och sömnlöshet, och att den dessutom kan lindra smärta efter operationer. Lavendel är en populär doft i kropps lotioner och krämer, men kan också köpas som eterisk olja.
Citronmelissens lugnande egenskaper har ingått i örtkunskapen sedan medeltiden. Örten minskar stress och ångest, främjar sömn och lindrar smärta samt kolik. Som kräm används citronmeliss mot herpes och andra hudinflammationer. Den finns även som te, lösgjord ört och eterisk olja.
Krossved (Viburnum opulus) rekommenderas ofta vid nervösa besvär under graviditet. Den är också ett effektivt botemedel mot kramper, konvulsioner och muskelryckningar var som helst i kroppen. Krossved kan köpas hos många hälsokostbutiker som tonic eller tinktur, alternativt som torkad ört att brygga te på.
Amerikansk frossört har mer än 200 år av historisk användning som avslappnande medel. Den används främst mot stress och ångest samt för att stoppa konvulsioner. Se till att inte förväxla den med kinesisk frossört, eftersom de två örtarnas effekter skiljer sig markant. Amerikansk frossört finns hos många hälsokostbutiker i flytande form, som pulver eller kapslar. Undvik höga doser.
Kuddar fyllda med humle är ett drogfritt sätt att förbättra sömnen och sägs hjälpa mot mardrömmar. Humle har ansetts som ett trovärdigt nervlugnande medel i århundraden och lindrar även muskelkramper, smärta och feber. Den kan drickas som dryck eller tonic, tas i tablettform, eller användas i aromaterapi genom sina torkade örter och blommor.
Sedan antikens Grekland har johannesört använts mot en rad olika nervösa tillstånd. Den är en av de mest köpta örtarna i USA och finns i flera olika former i de flesta livsmedels- och apoteksbutiker. Flera medicinska studier visar att johannesört är effektiv mot lätt till måttlig depression, med mycket få biverkningar. Observera dock att örten kan interagera med flera läkemedel, exempelvis p-piller – rådfråga alltid läkare eller apotekare innan användning.
Guckusko (engelska: lady's slipper) har använts i århundraden som lugnande medel och tonic mot kvinnliga kramper. Örten behandlar effektivt ångest, kronisk sömnlöshet, stress, spänningar och muskelkramper. Den anses vara så skonsam att den kan användas även för hyperaktiva barn. Guckusko finns oftast som rotinfusion eller tinktur.
Innan du börjar använda nya örter är det klokt att rådfråga läkare, barnmorska eller legitimerad herbalist – särskilt om du är gravid, ammar eller tar regelbundna läkemedel. På så sätt får du full nytta av örtternas lugnande egenskaper på ett tryggt sätt.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online