I dagens stressade och sömnbristande samhälle är det lätt att vända sig till läkemedel för att få lindring. Men många preparat kan vara vanebildande eller ge obehagliga biverkningar. Naturen erbjuder ett alternativ: en lång rad växter och örter som har naturligt lugnande och sömngivande egenskaper.
Ett beprövat sätt att använda örter är i form av tinktur – en koncentrerad vätskeextrakt. En tinktur är potent, har lång hållbarhet och är lätt att dosera, vilket gör att den till och med kan användas för barn och husdjur.
Blanda kattmynta, kamomill, havrehalm, passionsblomma och humle, och hacka dem grovt. Lägg blandningen i en steril glasburk på cirka 1 liter.
Fyll på med äppelcidervinäger upp till cirka 1 centimeter från burkens kant. Vätskan måste helt täcka örtarna. Du kan även använda en blandning av lika delar vatten och vodka eller rom, men äppelcidervinäger har hälsofördelar i sig själv och är säkrare för barn.
Stäng burken ordentligt, skaka den och ställ den svalt och mörkt i två till sex veckor. Skaka burken en gång om dagen under tiden.
Häll vätskan genom en sil eller ostduk och låt de använda örtarna bli kvar. Krama ur örtarna ordentligt för att få ut varje droppe vätska.
Häll tinkturen på små mörka glasflaskor med dropplock. Tinkturer gjorda på äppelcidervinäger håller upp till ett år i kylskåpet. Alkoholbaserade tinkturer kräver ingen kylning och kan hålla i flera år. Vill du minska alkoholhalten kan du värma tinkturen i burken några minuter – mycket av alkoholen dunstar då bort.
Doseringen varierar, men tumregeln är 30 droppar under tungan för en vuxen och 10 droppar för ett barn.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online