Torra ögon beror på att hornhinnan inte kan täckas och skyddas av tillräckligt med tårar. Besvären kan ibland vara ett tecken på torra slemhinnor, mag- och tarmproblem eller systemiska autoimmuna sjukdomar. För snabb lindring av den sandiga känslan och klådan som torra ögon ofta medför är örten ögontröst den mest effektiva naturliga metoden. Dessutom kan blåbär och omega-6-fettsyror hjälpa till att smörja tårkörtlarna och återge ögonen deras naturliga hälsa.
Ögontröst (Euphrasia) har antiinflammatoriska egenskaper och verkar lugnande och återfuktande på irriterade ögon. Så här gör du din egen ögontvätt:
Lägg en tepåse med ögontröst i kokande vatten och låt blandningen svalna helt. Applicera därefter vätskan som en kompress på de slutna ögonlocken och släpp in en liten mängd av vätskan i ögonen. Blötlägg kompressen i ögontröstteen flera gånger under behandlingen så att ny, ren vätska kontinuerligt når ögonen – på det sättet skapas en skonsam ögonsköljning. Torka försiktigt runt ögonen efteråt och vila dem i minst 10 minuter. Utför du helst rutinen precis före läggdags får ögonen förbli fuktiga hela natten, vilket snabbar upp läkningsprocessen.
Blåbär främjar blodcirkulationen i ögonen och kan tas som kapslar, 60–120 mg dagligen. Hemgjord blåbärssylt är ett gott och naturligt alternativ för den som föredrar mat framför piller.
För att förbättra ögonens smörjning bör du komplettera kosten med omega-6-fettsyror. Nattljusolja och linfröolja är två utmärkta val. Kombinera tillskotten med en daglig dos på 50 mg vitamin B6, eftersom vitaminet förbättrar upptaget av fettsyrorna i kroppen. Malda linfrön kan med fördel strös över flingor eller sallader som ett gott alternativ, men kom ihåg att oljetillskotten ger en betydligt högre och mer effektiv dos omega-6.
Ta regelbundna pauser när du arbetar vid datorn – medvetet blinkande och korta vilopauser hjälper till att hålla ögonen fuktiga. Kom också ihåg att många läkemedel innehåller ämnen som torkar ut ögonen och kroppens slemhinnor. Läs därför alltid bipacksedeln noggrant för att utesluta att dina besvär orsakas av mediciner.
Kaffe är en annan vanlig bov vid uttorkning av ögonen och bör undvikas om du lider av torra ögon. En kost rik på bladgrönsaker, morötter, rödbetor och andra grönsaker med högt innehåll av vitamin A – tillsammans med gott om vatten varje dag – främjar ögonhälsan på lång sikt. Har besvären kvar trots dessa åtgärder bör du kontakta läkare eller optiker för en grundligare undersökning.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online