Graviditet är en speciell och spännande tid i livet, men graviditetsillamående kan förstöra glädjen under första trimestern. Mer än hälften av alla gravida kvinnor drabbas av illamående från ungefär vecka fem till omkring vecka 13, och för många av dessa kvinnor leder illamåendet till kräkningar. Det finns dock vitaminer och naturliga medel som kan hjälpa dig att bekämpa det besvärliga graviditetsillamåendet.
I århundraden har ingefära varit ett populärt medel mot graviditetsillamående, och dubbelblinda, randomiserade kliniska studier har visat att det faktiskt fungerar – även om ingen är helt säker på varför. Ingefära klassas som "allmänt erkänd som säker" (GRAS) av den amerikanska livsmedels- och läkemedelsmyndigheten FDA.
Du kan ta ingefära i många olika former. Lägg färska bitar av ingefärsrot i kokande vatten för att brygga ett varmt te (tillsätt lite honung eller citron för att göra det mindre starkt). Sug på hårda ingefärskarameller eller tugga på sockerkandiserad ingefära. Tycker du inte om smaken av ingefära kan du istället ta ingefärspiller. Det kan även lindra ditt illamående att helt enkelt andas in doften av ingefära.
Ett annat naturligt medel mot graviditetsillamående är vitamin B6. Även här vet ingen exakt varför det hjälper mot illamående, men det har bevisats att det gör det. Vitaminet finns i en rad olika livsmedel, bland annat bananer, spenat, vitlök, blomkål, kyckling och kalkon, så du kan helt enkelt äta mer av dessa livsmedel.
Den dos som rekommenderas mot illamående (10 till 25 mg, tre gånger per dag) är dock högre än vad du får i dig enbart genom kosten, så du behöver troligen ta kosttillskott för att säkerställa effekten. Vitamin B6 finns också i olika godisar och klubbor som är utformade för att lindra graviditetsillamående. Tänk bara på att prenatala vitaminer redan innehåller vitamin B6, och att för höga doser av vitaminet kan få negativa effekter för både dig och ditt barn.
Som alltid bör du rådfråga din vårdgivare innan du introducerar något nytt i din kost, särskilt i större mängder, när du är gravid. Ingefära och vitamin B6 kan vara säkra och effektiva medel mot graviditetsillamående, men endast din vårdgivare känner till din sjukdomshistoria och kan avgöra om de passar just dig.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online