När ska män börja ta kosttillskott för prostatahälsan?

Prostatan är en körtel som endast finns hos män och som ungefär motsvarar storleken på en persikokärna. Den sitter strax under urinblåsan, omsluter urinröret och har framför allt till uppgift att producera en del av sädvätskan. När körteln nått sin fulla storlek slutar den normalt växa. Med stigande ålder kan dock prostatan förstoras, vilket kan ge upphov till en rad besvär – exempelvis smärta vid vattenlåtning och sexuella svårigheter.

En hälsosam livsstil är nyckeln till att minska risken för en förstorad prostata, särskilt när man närmar sig medelåldern. Här får du veta när det är dags att börja tänka på prostatahälsan och hur kosttillskott kan spela en roll.

När bör män bli proaktiva med sin prostatahälsa?

Prostatabesvär drabbar sällan män under 65 års ålder. Som en allmän tumregel behöver därför de flesta män inte genomgå förebyggande prostatatester eller screening förrän vid cirka 50 års ålder. Vid den ålder har över hälften av alla män en förstorad prostata utan att själva veta om det, eftersom symtomen ofta inte ger några tydliga tecken.

American Urological Association rekommenderar dock afroamerikanska män samt män som har en nära anhörig med prostatabesvär att börja med årliga undersökningar redan vid 40 års ålder, eftersom deras risk är förhöjd.

Hur kan män på andra sätt främja prostatahälsan?

Flera kosttillskott kan vara användbara både för att förebygga och behandla prostatabesvär. Urologen James Balch, författare till boken Prescription for Cooking and Dietary Wellness, skriver: "Om en man vill slippa operationsbordet och undvika prostatacancer behöver han helt avstå från fettrik skräpmat och miljögifter som bidrar till prostataproblem, och istället inleda ett genomtänkt näringsprogram som inkluderar de grundläggande tillskott som påverkar prostatan."

Tillskott som visat sig kunna bidra till en bättre prostatahälsa inkluderar essentiella fettsyror, sågpalmetto (saw palmetto) och pygeum. Att dessutom följa en fiberrik och fettsnål kost med linfröolja, dricka gott om vatten och ta ett dagligt multivitamintillskott redan i tidig medelålder – eller helst tidigare – kan kraftigt förbättra mannens förmåga att förebygga eller bemöta prostatabesvär som annars kan bli allvarliga senare i livet.

Är du man och minst 40 år gammal? Prata med din läkare om vilka livsstilsförändringar och kosttillskott som skulle passa just dig bäst, så att du kan arbeta aktivt och förebyggande med din prostatahälsa.