Du har haft en av de där dagarna – eller kanske en av de där veckorna – och dina muskler värker så illa att du knappt står ut med det. Du behöver dock inte bege dig till ett exklusivt och dyrt spa för välbehövlig återhämtning. Det finns flera enkla metoder som lindrar värkande muskler och som du lätt kan prova i ditt eget badkar. Börja med att dra igång badvattnet ...
Toria Betson rekommenderar att göra egna badsalter av 2 koppar Epsomsalt, 6 droppar rosmarinolja, 6 droppar tysk kamomillolja och 3 droppar lavendelolja för att bekämpa värkande muskler. Blanda ingredienserna i en skål och häll sedan ner blandningen i ett badkar med varmt vatten. Tysk kamomill och lavendel innehåller antiinflammatoriska ämnen, medan rosmarin har en värmande effekt och främjar blodcirkulationen. Använd dock aldrig rosmarin om du lider av epilepsi.
Annie B. Bond från Care2.com förklarar att Epsomsalt drar ut gifter ur kroppen samtidigt som det främjar muskelavslappning. Salterna, som verkar lugnande på nervsystemet, består av mineralet magnesiumsulfat. Epsomsalt är dessutom fuktgivande, exfolierande och kan bidra till att minska svullnader. Ett bad i Epsomsalt ger därför effektiv smärtlindring.
Vem hade trott att havregryn kan användas till något annat än frukost? Enligt Recipezaar.com blandar du vatten och havregryn, värmer blandningen i mikrovågsugnen och låter den svalna något innan du applicerar den på dina värkande kroppsdelar. Låt verka en stund, hoppa sedan ner i ett varmt bad och skölj av dig – förhoppningsvis känner du snart lindring i dina värkande muskler.
Opossum Sally's Goldenmean rekommenderar en blandning av 4 droppar lagerbladolja, 4 droppar rosmarinolja, 4 droppar eukalyptusolja, 3 droppar ylang ylang och 15 ml bärarolja, till exempel nyponolja. Häll blandningen i badvattnet eller massera in den direkt på de ömma områdena när du ligger i badkaret.
Opossum Sally rekommenderar också att ligga i ett bad av hett vatten tillsammans med kärnmjölk eller vinäger. Båda sägs lindra ömma och värkande muskler.
Vildmorot är en av de växter som verkar växa överallt, även där man inte vill ha dem. Växten är dock utmärkt för att lindra värk och smärta, enligt Opossum Sally. Hon föreslår att du använder roten (pulveriserad eller färsk) – växten kallas även vild morot – och tillsätter den i badvattnet. Detta sägs minska kramp och muskelsvullnad.
Blanda grovt havssalt med eukalyptus-, rosmarin- och pepparmyntsolja och häll ner blandningen i varmt badvatten. Denna kombination lugnar och lindrar dina värkande muskler, enligt Svnaturally.com/shop.
Bada i ljummet till varmt vatten – alltför hett vatten kan tvärtom förvärra inflammationen. Späd alltid eteriska oljor ordentligt och testa gärna på en liten hudfläck först om du har känslig hud. Vila efter badet och drick gott om vatten så att kroppen återfår sin vätskebalans.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online