Hjärndimma kan visa sig som en seg morgontrötthet eller som nedsatt koncentration och produktivitet under hela dagen. Oavsett form kan örter från naturens eget apotek vara till hjälp. Genom historien har en rad växter använts för att skärpa de mentala förmågorna, och modern forskning har i kliniska studier kunnat bekräfta flera av dessa effekter.
De flesta vet att grönt te innehåller koffein, vilket i sig ger en fin energikick och ökad vakenhet. Men grönt te kan också ha en djupgående effekt på lång sikt vid regelbundet intag. En studie publicerad i The Journal of Nutrition i april 2006 av Abdul M. Haque och ett forskarteam visade att råttor som fick grönt te-katekiner (isolerade antioxidantämnen) hade bättre referensminne och inlärningsförmåga än kontrollgruppen som inte fått ämnena. Forskarna tillskrev effekten antioxidanternas förmåga att skydda hjärnan. Lösbladste har betydligt högre antioxidantinnehåll än tepåsar och kan enkelt införlivas i en daglig rutin mot hjärndimma – med både omedelbara och långsiktiga fördelar.
Ginseng räknas som en av de främsta örterna för långt liv och energi inom traditionell kinesisk medicin och används idag världen över för att förbättra både fysisk och mental prestation. En studie publicerad i tidskriften Nutritional Neuroscience 2001 av D.O. Kennedy och hans forskargrupp fann att enkla doser ginseng signifikant förbättrade testpersonernas minne redan en timme efter intaget, med effekt kvar upp till sex timmar. Ginseng finns som kosttillskott i de flesta hälsokostbutiker eller som rå rot hos kinesiska örtbutiker.
Ginkgo biloba är ytterligare en kinesisk ört som traditionellt använts specifikt för att förbättra den kognitiva förmågan. I Tyskland och Frankrike ordineras ginkgo till och med av läkare för förbättrad koncentration och minne. En genomgång av studier om ginkgos effekt på människors fungerande publicerades av The Cochrane Library 2001 av Birks, Evans och Van Dongen, och visade att patienter efter tolv veckors tillskott upplevde förbättringar i kognitiv förmåga, humör och emotionellt välbefinnande. Ginkgo finns hos de flesta hälsokostbutiker och online, och trädet är dessutom vanligt som gatuträd i USA.
Kom ihåg att alltid rådfråga läkare innan du påbörjar nya kosttillskott, särskilt om du tar andra läkemedel, eftersom vissa örter kan interagera med medicinering.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online