Kava kava: Hur många milligram bör du ta?

Kava kava har varit en traditionell dryck på öarna i Stilla havet i århundraden. Drycken är känd för att skapa en känsla av välbefinnande och avslappning samt för att lyfta humöret. Nyare studier har dessutom visat att den kan vara en säker och effektiv behandling mot depression och ångest – förutsatt att den extraheras på rätt sätt.

Varning innan du börjar

Innan du påbörjar någon form av medicinsk användning av kava kava bör du alltid rådfråga din läkare. År 2002 kopplades kosttillskottet till allvarliga leverskador och till och med leverfel, vilket ledde till att den amerikanska livsmedels- och läkemedelsmyndigheten FDA utfärdade en officiell varning om produkten.

Extraktionsmetodens betydelse

Studier som genomförts efter FDA:s varning tyder på att det framför allt var extraktionsmetoden som låg bakom de rapporterade leverskadorna. Forskare vid University of Queensland i Australien menar sig ha utvecklat en säkrare metod, där kava kava extraheras med en vattenlöslig teknik. Denna metod anses minska riskerna avsevärt.

Är kava kava lagligt?

Din läkare eller naturopat kan hjälpa dig att identifiera vilka märken av kava kava som är säkrast samt var produkten går att köpa. Det säkrare, vattenlösliga extraktet är idag lagligt att sälja i Australien. Som kosttillskott – i motsats till läkemedel – är kava kava tillåtet att sälja i USA och många andra länder.

Efter varningarna 2002 har dock både Kanada och Frankrike fortfarande ett försäljningsförbud, även om vissa företag har fått tillstånd att sälja produkten direkt till konsumenter i dessa länder. Kontrollera alltid vad som gäller i just ditt land.

Dosering: hur många milligram?

När du och din läkare har kommit fram till att kava kava kan vara både säkert och effektivt för dig är nästa steg att bestämma rätt mängd.

Enligt en rapport från University of Maryland ligger en standarddos på 150–300 milligram, taget 1 till 3 gånger per dag. Alternativt kan din läkare rekommendera ett slags kava-"te", där du kokar 2–4 gram torkad kava kava-rot i vatten.

Tips för trygg användning

• Följ alltid dosen som anges på produktens etikett eller den dos din läkare rekommenderat.
• Välj produkter baserade på vattenlöslig extraktion när det är möjligt.
• Kombinera inte kava kava med alkohol eller läkemedel som påverkar levern.

Vikten av regelbundna vilopauser

Rapporten från University of Maryland understryker också betydelsen av att ta regelbundna pauser under din kava kava-kur. Det rekommenderas att du avbryter användningen i två veckor var tredje månad. På så sätt minskar risken för biverkningar och kroppen får tid att återhämta sig.

Sammanfattningsvis kan kava kava vara ett intressant naturpreparat mot stress, ångest och nedstämdhet – men rätt dosering, hög kvalitet på extraktet och medicinsk vägledning är avgörande för en säker användning.