ADD (attention deficit disorder) är ett tillstånd där en person har svårt att koncentrera sig, agerar impulsivt och ibland är hyperaktiv. När diagnoskriterierna uppfylls kan tillståndet kännas frustrerande både för den drabbade och för omgivningen, särskilt om det inte behandlas. Även om ADD oftast upptäcks i barndomen drabbas många vuxna också. Det finns flera naturliga metoder som kan hjälpa till att lindra en del av besvären.
Ingen metod är helt garanterad, men några enkla vanor kan göra livet med ADD betydligt lättare.
Personer med ADD har ofta svårt att hålla saker organiserade och hålla tider, vilket leder till frustration och impulsgestyrda humörsvängningar. Genom att regelbundet föra anteckningar över vad som behöver göras blir det lättare att behålla struktur och kontroll.
Minst åtta timmars sömn per natt hjälper kroppen att slappna av och återhämta sig, vilket i sin tur gör det lättare att hantera symtomen under dagen.
Skräpmat innehåller ofta artificiella ingredienser som saknar näring och därför bör undvikas. Undvik även livsmedel och drycker med höga halter fosfater, eftersom en alltför stor mängd i kroppen kan bidra till hyperaktivitet.
En kost baserad på naturliga livsmedel som magert kött, grönsaker och frukt stärker både kropp och sinne. Känner du att du inte får i dig alla näringsämnen via maten kan kosttillskott med vitaminer vara ett bra komplement.
Vitaminer är ett effektivt stöd mot ADD-symtom. B6-vitaminer hjälper nervsystemet att fungera smidigt, och studier visar att personer med hyperaktiva symtom ofta har järnbrist. Magnesium i kosten bidrar dessutom till förbättrad koncentrationsförmåga.
Bland de mindre kända örterna finns radix heraclei, en kinesisk ört som traditionellt används hos vuxna för att lindra spänningar och som även kan minska effekterna av hyperaktivitet. Ett mer välkänt växtbaserat medel är ginkgo biloba, som visats förbättra hjärnans övergripande kapacitet och funktioner.
Citronmeliss och kamomill har en lugnande effekt på både kropp och sinne, medan ginseng är ett utmärkt tillskott som hjälper till att bibehålla både vakenhet och koncentration.
Genom att kombinera dessa örter och vitaminer med en hälsosammare kost och tillräcklig vila kan du möjligen minska dina ADD-symtom. Kom ihåg att naturläkemedel är ett komplement – rådfråga alltid läkare innan du påbörjar ny behandling, särskilt om du redan tar mediciner.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online