Allergisk rinit, ofta helt enkelt kallad allergi, uppstår när ett miljö- eller livsmedelsallergen utlöser en histaminreaktion i kroppen hos en känslig person. Om du reagerar på allergener – med symtom som nästäppa, hosta och nysningar när du kommer i kontakt med pollen eller djurhår – kan du välja mellan läkemedel eller en mer holistisk behandlingsmetod. Ett alternativ som fått ökad uppmärksamhet inom forskningen är probiotika.
Tarmen hyser en mängd olika bakterier – vissa främjar matsmältningen och den allmänna hälsan, medan andra behöver hållas under kontroll. Probiotika är samlingsnamnet på en grupp tarmbakterier som är nyttiga för hälsan. De mest kända stammar hör till familjerna Lactobacillus och Bifidobacterium.
En modern kost rik på bearbetade livsmedel, tillsatt socker och kemikalier kan störa balansen mellan mikroorganismerna i tarmen. Det bästa sättet att återställa balansen är att minska konsumtionen av starkt bearbetade produkter och istället äta mer näringsrik mat, exempelvis grönsaker och fullkornsprodukter. Du kan även komplettera din kost med probiotiska tillskott.
Enligt National Center for Complementary and Alternative Medicine, en del av amerikanska National Institutes of Health, bygger teorin på följande princip: "Om du förändrar mikroorganismerna i en persons mag-tarmkanal, till exempel genom att tillföra probiotiska bakterier, kan du påverka immunförsvarets funktion." Eftersom allergiska reaktioner är ett resultat av ett överaktivt immunförsvar är detta kopplingen mellan tarmflora och allergibehandling.
Probiotika är inte ett farmaceutiskt framställt läkemedel, utan snarare ett naturligt tillskott av bakterier som redan naturligt förekommer i kroppen. Att använda probiotika kan därför vara lika säkert och enkelt som att regelbundet äta yoghurt.
Enligt en studie från 2001 publicerad i American Journal of Clinical Nutrition har "säkerheten hos de mikrober som traditionellt använts inom probiotika bekräftats genom lång erfarenhet". Personer med kraftigt nedsatt immunförsvar bör dock alltid rådfråga läkare innan de påbörjar nya kosttillskott.
Det finns flera studier som tyder på att probiotika kan ha en skyddande effekt mot allergier. En studie från 2008 visade att gravida kvinnor som intog probiotiska tillskott eller åt yoghurt med levande kulturer kunde minska risken att deras barn senare utvecklade allergier.
En annan studie, publicerad i juli 2009 i World Journal of Gastroenterology, följde 47 skolbarn med allergier. Barnen fick i fyra månader antingen en kombination av Lactobacillus acidophilus och Bifidobacterium lactis eller placebo. Forskarna drog slutsatsen att "den specifika kombinationen av probiotika som användes visade sig förhindra polleninducerad ansamling av eosinofiler i nässlemhinnan, samt visade en tendens till minskade nässymtom". Resultaten pekar alltså mot att probiotika kan mildra både de biologiska och de praktiska symtomen vid allergisk rinit.
Det enklaste sättet att tillföra kroppen probiotika är via kosten. Kontrollera om det står "levande kulturer" eller "live cultures" på yoghurtens etikett – de flesta yoghurtmärken innehåller Lactobacillus acidophilus, och vissa innehåller även stammar av Bifidobacterium. Fermenterade livsmedel som kefir, surkål och kimchi är andra naturliga källor.
Om du föredrar tillskott finns probiotika även i tablett- eller pulverform i hälsokostbutiker och apotek. Välj gärna en produkt med dokumenterade bakteriestammar och tillräcklig mängd bakterier (oftast anges i CFU).
Även om mer forskning behövs för att fastställa exakta doser och långtidseffekter tyder befintliga studier på att probiotika kan vara ett tryggt och naturligt komplement för personer som lider av allergisk rinit. Kombinationen av en fiberrik kost med hela livsmedel och regelbundet intag av probiotika kan hjälpa till att balansera tarmfloran och stödja immunförsvaret – vilket i sin tur kan lindra dina allergibesvär.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online