Klimakteriet drabbar normalt kvinnor över 50 års ålder och innebär att menstruationen upphör helt. Övergången kan vara besvärlig för många kvinnor, men det finns både medicinska och naturliga metoder som kan lindra symptomen.
Alla kvinnor går igenom klimakteriet – det är en naturlig del av åldrandet. Under övergången slutar äggstockarna att producera ägg, samtidigt som kroppens produktion av östrogen minskar kraftigt. Menstruationen blir oregelbunden och upphör så småningom helt. Processen kan pågå i ett till tre år, eftersom kroppen behöver tid för att anpassa sig till de lägre hormonhalterna.
Klimakteriet medför en rad olika besvär. De mest kända är värmevallningar, nattliga svettningar, rodnad och hetta i huden samt svårigheter att sova hela natten. Många kvinnor upplever också kraftiga humörsvängningar, och de varierande hormonhalterna kan hos vissa dessutom utlösa akne.
Kosten spelar en viktig roll för att hantera klimakteriebesvär. Ett bra naturligt tips är att få i sig rikligt med C-vitamin. Citronsaft är en utmärkt källa till just C-vitamin och kan bidra till att minska intensiteten och frekvensen av värmevallningar. Det saknas storskaliga studier om sambandet mellan citronsaft och klimakteriet, men All4naturalhealth.com anger att både C- och E-vitamin kan lindra besvären – något som även Mayo Clinic bekräftar.
Citronsaft kan dessutom lugna irriterad hud och lindra den akne som kan uppstå under klimakteriet. Enligt Clara Ghomes på Hubpages.com kan man dämpa rodnad och minska utbrott i ansiktet genom att pensla lite citronsaft på den drabbade huden.
Förutom citronsaft rekommenderar Mayo Clinic en hälsosam kost med ökat intag av isoflavoner. Livsmedel som sojabönor och kikärtor innehåller mycket höga halter av isoflavoner. Linfrö är också ett utmärkt alternativ för att lindra klimakteriebesvär, liksom andra fullkornsprodukter.
Mayo Clinic påpekar att det finns flera traditionella behandlingar för klimakteriet. Många kvinnor väljer hormonbehandling (HRT), som bromsar kroppens minskning av östrogen. Det finns också olika läkemedel som stabiliserar humöret och därmed kan begränsa humörsvängningarna.
Citronsaft kan vara ett enkelt och naturligt komplement för att lindra klimakteriebesvär, tack vare sitt höga innehåll av C-vitamin. Kombinera gärna med en kost rik på isoflavoner, och kontakta din läkare om besvären blir besvärande eller innan du påbörjar hormonbehandling.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online