Menopaus är en naturlig biologisk process i en kvinnas liv som ofta åtföljs av värmevallningar. En värmevallning uppstår när hjärnan upptäcker att kroppen håller på att bli överhettad och då skickar ut signaler som vidgar de ytliga blodkärlen och utlöser svettning. Medan menopausen i USA ibland kallas "the change", ser kineserna på denna livsphase med ett positivare perspektiv och kallar den "den andra våren" – en naturlig övergång snarare än ett slut.
Ungefär 75 procent av alla amerikanska kvinnor drabbas av värmevallningar någon gång under menopausen. Besvären kan också utlösas av bröstcancerläkemedlet tamoxifen samt av raloxifen, ett läkemedel mot benskörhet. För att dämpa värmevallningar har kvinnor traditionellt fått hormonersättningsbehandling förskriven. Miljontals kvinnor har dock valt att tacka nej och söker istället naturliga alternativ. B-vitaminer, i form av soja, är en av de mest rekommenderade källorna.
Soja är en god källa till B-vitaminer samt till kalcium, järn och kalium, och innehåller dessutom rikligt med protein och fibrer. Soja är också full av isoflavoner och växtöstrogen, vilket hjälper till att lindra värmevallningar samtidigt som risken för cancer, benskörhet och hjärt-kärlsjukdom kan minska. Soja i form av proteinpulver bör dock undvikas, eftersom det kan bidra till hormonell obalans. Även om soja finns som kosttillskott är den mest verksamma formen fermenterade livsmedel som miso och sojayoghurt.
Vild jamsrot har blivit allt populärare som behandling mot värmevallningar. Den kan köpas som kosttillskott, som livsmedel, som salva eller som kräm. Roten har rykte om sig att fungera som ett naturligt progesteron som kan balansera kroppens hormonsystem. Vild jamsrot har länge ingått i den kinesiska örtmedicinska traditionen och har använts inte bara för att lindra värmevallningar, utan även för att dämpa nattsvettningar, bottra sömnlöshet och lätta på ledvärk.
Omega-6-fettsyror rekommenderas ofta för att kontrollera värmevallningar, och teunisbloemolja är en av de rikaste källorna till omega-6. Dessa fettsyror rekommenderas av nutritionister, läkare samt skönhets- och hälsokonsulter. De förbättrar skeletthälsan, förebygger hjärtsjukdom och stödjer ett friskt immunförsvar. Rekommendationen är en daglig dos på 2 000 mg teunisbloemolja i kapselform.
Gurkört, på engelska kallat borage eller starflower, är mest känt för sina frön som producerar gurkörtsolja. Det är den mest kända växtbaserade källan till gamma-linolensyra (GLA). Denna omega-6-fettsyra kan minska inflammation, motverka reumatoid artrit, nervskador och minnesförlust orsakad av Alzheimers sjukdom. Oljan innehåller även oljesyra och palmitinsyra med kolesterolsänkande egenskaper. Gurkört anses kunna lindra värmevallningar och finns att köpa som infusion, olja eller kosttillskott.
Svart cohosh, även känd som svart trolldruva, har använts med framgång för att behandla värmevallningar och rekommenderas av The North American Menopause Society. Trots sina östrogenliknande effekter höjer preparatet inte blodnivåerna av östrogen. Svart cohosh-extrakt rekommenderas i tablettform. En vanlig dosering är en till två tabletter två gånger dagligen, och användningen bör inte pågå längre än sex månader.
Förr rekommenderades vitamin E mot värmevallningar, men idag kommer rekommendationen med en varning. Enligt forskning från Mayo Clinic kan vitamin E ge viss lindring för lindriga värmevallningar hos vissa kvinnor. Den rekommenderade dosen är upp till 400 internationella enheter (IE) per dag. Nya rapporter har dock ifrågasatt säkerheten för hjärt- och kärlhälsan om vitamin E tas under längre tid och i högre doser. Rådfråga alltid din läkare innan du påbörjar någon ny behandling.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online