Det finns många naturliga metoder för att lindra och bota förkylning och influensa. Genom att kombinera örter, näringsämnen och goda vanor kan du påverka hur snabbt du blir frisk – och minska risken att bli smittad från början.
Viruset sprids oftast via kontakt med gemensamma föremål som dörrhandtag, telefoner, hisspaneler och trappräcken. Regelbunden användning av dessa föremål ökar risken att få i dig smittan via händerna. Bakterier och virus sprids även mellan människor genom hosta, nysningar eller direkt handkontakt.
Förkylning är en sjukdom i de övre luftvägarna som kan orsakas av upp till 200 olika virus. Enbart i USA drabbas cirka en miljard människor av förkylning varje år. Över 200 000 personer läggs in på sjukhus på grund av influensa, och ungefär 36 000 personer dör årligen av influensarelaterade komplikationer, enligt den amerikanska smittskyddsmyndigheten CDC.
Ett naturligt alternativ till receptfria hostmediciner är timjan. De flesta känner till örten som krydda, men den har också ett rykte om att stimulera brässkörteln (thymus), som hjälper till att reglera immunförsvaret. På den europeiska kontinenten har timjan länge använts som naturmedel mot hosta. Dess verksamma ämnen löser upp slems, dämpar hosta och lindrar feber, huvudvärk och halsont – besvär som ofta förknippas med förkylning och influensa.
C-vitamin spelar en nyckelroll för att stötta immunförsvaret och bygga friska vävnader. Det har länge ansetts vara en kraftfull allierad mot förkylning. Det finns många livsmedel som är rika på C-vitamin, exempelvis grapefrukt, apelsiner och persikor. Röda paprikor, vindruvor och cantaloupemelon är också utmärkta naturliga källor. Enligt USDA:s kostråd rekommenderas 90 mg C-vitamin per dag för män och 75 mg för kvinnor.
Echinacea (röd solhatt) är en annan ört som uppmärksammats flitigt i media. Tidskriften Alternative Medicine Review rapporterade 2007 att echinacea sannolikt är det mest kända växtbaserade kosttillskottet för förebyggande och behandling av förkylning och influensa. Örten har historiskt använts för en rad olika tillstånd, men dess moderna användningsområde är framför allt immunstöd. Den kemiska egenskapen properdin samverkar med immunförsvaret för att höja kroppens skyddsnivå och gardera mot bakterie- och virusangrepp.
Vitlök har länge funnits med på listan över naturliga botemedel mot förkylning och influensa. Den innehåller antibakteriella ämnen som stöttar immunförsvaret och ger motståndskraft mot bakterier och virus. Allicin, en aktiv ingrediens i vitlök, räknas som ett av naturens mest kraftfulla antibiotika. Många tillsätter vitlök i sina måltider för att bekämpa kortvariga symtom och bygga upp ett långsiktigt försvar. Lök innehåller mycket liknande antivirala ämnen, och både gul lök och purjolök kan enkelt användas i många recept.
Utöver örter och näringsämnen spelar goda hygienvanor en avgörande roll. Tvätta händerna ofta med tvål och vatten, undvik att röra vid ansiktet med otvättade händer och håll avstånd till personer som hostar eller nyser. Tillräcklig sömn, regelbunden motion och god vätskebalans stärker dessutom immunförsvaret och minskar risken att bli sjuk under höst- och vintersäsongen.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online