Depression är ett tillstånd som kännetecknas av nedstämdhet, låg energi och minskat intresse för sådant som normalt brukar ge glädje. Orsakerna till depression är komplexa, men de kopplas ofta till biokemiska processer i hjärnan. Brist på vissa näringsämnen är en möjlig bidragande orsak hos en del patienter. Vitaminer och andra naturläkemedel kan därför användas som ett komplement i behandlingen av depression.
D-vitamin, som bildas i huden vid exponering för solljus, har kopplats till depression. En studie med 1 282 vuxna i åldern 65–95 år visade att låga nivåer av D-vitamin i blodet, tillsammans med förhöjda halter av parathormon, kan bidra till depression hos äldre.
Symtomen på depression varierar från person till person och kan sträcka sig från milda till svåra. Vanliga tecken är viktuppgång eller viktminskning, förändringar i sömnvanor (för mycket eller för lite sömn, eller oregelbundna sömtider), förlust av glädje och intresse för vänner och aktiviteter, trötthet och utmattning, nervositet, känsla av att inte bli omtyckt, känslor av värdelöshet, skuldkänslor, nedstämd eller ledsen sinnesstämning under större delen av dagen, koncentrationssvårigheter samt tankar på döden och självmord.
Om dessa symtom kvarstår i mer än två veckor bör du kontakta vården för att få rätt utvärdering och stöd.
Det finns ett samband mellan depression och brist på B12-vitamin. Det är dock oklart om bristen är en orsak till depressionen eller snarare ett resultat av den sämre nutrition som ofta följer med sjukdomen.
Personer med depression uppvisar ofta låga folatnivåer. Tillskott av folsyra höjer dessa nivåer och har kopplats till bättre resultat vid depressionsbehandling. Studier tyder på att en daglig oral dos på 800 mikrogram folsyra kan förbättra effekten av behandlingen.
En studie som följde 299 män i åldern 75 år och äldre under två år visade att vitaminerna B12, B6 och folsyra inte minskade förekomsten eller svårighetsgraden (mild, måttlig eller svår) av depression. Dessa vitaminer bör därför snarare ses som ett stöd till annan etablerad depressionsbehandling, exempelvis samtalsterapi eller antidepressiva läkemedel, än som en fristående kur.
Ett annat möjligt tillskott är SAMe, den vanligare benämningen på S-adenosylmetionin. SAMe anses öka aktiviteten hos signalsubstanser som dopamin, serotonin och noradrenalin – på ett liknande sätt som många antidepressiva läkemedel gör.
Bland andra tillskott som traditionellt använts vid depression finns johannesört och kava kava. Johannesört har i flera studier visat viss effekt vid lindrig till måttlig depression, men det är viktigt att veta att preparatet kan interagera med många läkemedel, bland annat antidepressiva, blodförtunnande medel och p-piller.
Konsultera alltid läkare eller apotekspersonal innan du börjar ta kosttillskott eller naturläkemedel, särskilt om du redan använder andra läkemedel eller överväger att avbryta en pågående behandling.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online