Växtbaserade kosttillskott är en form av kosttillskott som i USA regleras av livsmedels- och läkemedelsmyndigheten FDA. Produkterna måste innehålla viss information på etiketten och uppfylla goda tillverkningspraxis som säkerställer kvalitet och jämnhet. Hur säkert och effektivt ett växtbaserat tillskott är beror på vilken ört som används, hur den är beredd och i vilken dos den tas.
Enligt det amerikanska kontoret för kosttillskott (Office of Dietary Supplements, ODS) räknas ett växtbaserat kosttillskott som ett botaniskt tillskott. Produkterna tillverkas av växter och intas för att "bevara eller förbättra hälsan". De finns både färska och torkade, eller som extrakt, tabletter, kapslar, pulver eller tepåsar.
Sedan 1994 regleras växtbaserade kosttillskott – precis som andra kosttillskott som vitaminer – av FDA. Enligt lagen Dietary Supplement Health and Education Act (DSHEA) från 1994 definieras ett kosttillskott som alla produkter utöver tobak som innehåller en eller flera kostnäringar, är avsedda att komplettera kosten, tas genom munnen som tablett eller vätska och är märkta på framsidan som kosttillskott.
Enligt lagen måste alla kosttillskott, även växtbaserade, innehålla viss information på etiketten. Enligt ODS ska följande alltid anges:
Dessutom ska etiketten ha en ruta med rubriken "Supplement Facts". Rutan ser ut ungefär som näringsdeklarationen på livsmedel eller faktaetiketten på läkemedel. Enligt ODS ska följande stå i rutan:
Innehåller produkten en så kallad proprietär blandning ("proprietary blend") ska den totala vikten av blandningen anges, tillsammans med en lista över blandningens ingredienser sorterade från största till minsta mängd.
Enligt ODS kan termen "standardisering" vara missvisande. Den syftar oftast på att en tillverkare identifierar vissa kemiska föreningar i örten och tillverkar produkten så att den innehåller en fast mängd av just det ämnet. Markörämnet är ofta den förening som forskarna tror är örtens verksamma komponent. Eftersom halterna i en ört kan variera av många naturliga orsaker – till exempel skillnader i jordmån – skulle standardisering idealiskt sett garantera en jämn och hög kvalitet.
Det finns dock problem med resonemanget. För det första är örter komplexa och innehåller sannolikt mer än en eller två verksamma substanser. För det andra har standardisering ingen juridisk eller regulatorisk definition. Vad "standardiserat" betyder kan därför skilja sig helt mellan tillverkare – ibland betyder det bara att företaget använder samma recept varje gång.
Att ett växtbaserat tillskott är "naturligt" betyder inte automatiskt att det är ofarligt. Preparaten kan ge verkliga effekter, inklusive biverkningar. Enligt ODS beror styrkan ofta på beredning och dos: en tesked tinktur kan motsvara en hel kopp te. Följ alltid tillverkarens anvisningar eller råden från din vårdgivare.
Kom också ihåg att växtbaserade kosttillskott kan utlösa allergiska reaktioner. Var försiktig första gången du provar ett nytt preparat.
När du väljer växtbaserat kosttillskott bör du veta att tillverkare inte får påstå att produkten botar, behandlar eller förebygger sjukdom. Enligt National Center for Complementary and Alternative Medicine (NCCAM, numera NCCIH) får tillverkaren endast hävda att produkten stödjer hälsan, täcker ett näringsbehov eller påverkar en viss kroppsfunktion – och bara om forskningen stöder påståendet. Rådfråga gärna en utbildad sakkunnig innan du bestämmer dig för vilken ört du ska använda.
Utbudet av preparat är stort: kapslar, teer och tinkturer har alla olika styrka och hållbarhet. Fungerar inte en beredning för dig kan det vara värt att testa en annan.
Från och med 2008 krävdes större örtillverkare att följa "goda tillverkningspraxis" (good manufacturing practices), som säkerställer att produkterna är jämna och håller god kvalitet. Mindre tillverkare omfattades av kraven från 2010, vilket innebär att samtliga tillverkare idag ska följa dem. Innan kraven infördes fullt ut fanns det, enligt ODS, risk för felmärkning, felaktig förpackning, föroreningar, fel ingredienser och felaktiga mängder i produkterna.
Konsultera alltid din läkare eller annan hälso- och sjukvårdspersonal innan du påbörjar nya kosttillskott, särskilt om du tar läkemedel, är gravid eller ammar, eftersom vissa örter kan interagera med mediciner.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online