Alternativ medicin innefattar användning av icke-traditionella behandlingsmetoder. Dessa alternativa tekniker har visat sig vara mycket effektiva vid behandling av högt blodtryck – något som behövs mer än någonsin, eftersom nästan en av tre vuxna i USA lider av högt blodtryck, enligt American Heart Association.
Här är några av de mest framgångsrika alternativa metoderna för att hantera och sänka högt blodtryck på ett naturligt sätt.
Ett av de bästa alternativen för att sänka högt blodtryck är att äta en välbalanserad kost rik på frukt, grönsaker, fettfria mejeriprodukter, bönor och nötter. Håll koll på portionsstorlekarna och minimera ditt intag av natrium. Bananer, vattenmelon, druvor, soja, melass och choklad är exempel på rekommenderade livsmedel.
Hagtorn och ginseng är två av de mest effektiva – och populära – örterna inom alternativ medicin för behandling av högt blodtryck. Andra örter som ofta används är rosmarinolja, gurkmeja, ginkgo biloba, olivblad, maitake och lakrits. Dessa örter verkar genom att vidga blodkärlen samt öka hjärtats kontraktionskraft och pumpkapacitet.
Studier utförda av forskare vid Medical College of Georgia visade att ju högre dos C-vitamin deltagarna fick, desto lägre blev deras blodtrycksvärden. Även vitaminerna B6, B12, D och E har visat sig bidra till att förebygga och minska högt blodtryck. Ta vitaminerna som kosttillskott i kapselform eller via naturliga källor som guava, kiwi, jordgubbar, broccoli, grapefrukt, melon, sallad, spenat, kål samt grön eller röd paprika.
En metaanalys av 12 kliniska studier med totalt 352 patienter kom fram till att koenzym Q10 och vitlök kan sänka blodtrycket signifikant. Andra tillskott som kan hjälpa är melatonin, kalium, magnesium, fiskolja och folsyra. Studier från American Heart Association visar också att befolkningsgrupper med lågt intag av kalcium och magnesium har högre förekomst av högt blodtryck. Det rekommenderade dagliga intaget av kalcium är 1 000 mg per dag för vuxna mellan 19 och 50 år, och 1 200 mg för de över 50 år.
Vikten påverkar blodtrycket, så undvik en stillasittande livsstil. Konditionsträning hjälper naturligt till att sänka blodtrycket och främjar viktminskning, men även styrketräning och yoga tycks ha en positiv effekt på blodtrycket.
Okontrollerat högt blodtryck kan leda till stroke, hjärtinfarkt, hjärtsvikt eller njursjukdom. Om du idag tar någon form av medicinering bör du alltid rådfråga en apotekare eller läkare innan du börjar med alternativa preparat, eftersom de kan interagera med dina läkemedel eller ge skadliga biverkningar.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online