Ett stort antal örter verkar avslappnande och lugnande och kan dämpa ångest samt hjälpa till att förebygga panikattacker. Även om det inte finns något specifikt örtbotemedel som botar panikångest kan örtkurer avsevärt minska stressymtom, vilket i sin tur ofta leder till färre panikattacker.
Bland de mest effektiva örterna finns passionsblomma, vallerian, kamomill, sibirisk ginseng och kava kava. Samtliga verkar lugnande på nervsystemet. Dessutom kan flera av dem förbättra nattsömnen – en avgörande faktor när det gäller att hantera stress.
Kom ihåg att alltid rådfråga läkare innan du börjar använda örtmediciner, särskilt om du tar andra läkemedel, då vissa örter kan interagera med medicinsk behandling.
Drick vallerianete innan läggdags under stressiga perioder. Ta 150–300 mg i kapselform två gånger dagligen för att lindra stressymtom och förebygga panikattacker. Örten hjälper dig att varva ner och sova gott, så att du vaknar mer utvilad. Välj den högre dosen om du lider av långvarig sömnlöshet.
Kamomill har länge använts för att behandla stressymtom och kan hjälpa till att lindra panikattacker. Örten är lugnande och säker att använda under längre tid. För att lindra stress rekommenderas en kopp kamomillte tre gånger per dag.
Köp torkade kamomillblommor i gulvitt färg hos din lokala hälsokostbutik. Tillsätt två teskedar torkade blommor i en kopp kokande vatten, låt dra i tio minuter, sila och drick.
Passionsblomma, blandad med vallerian och sköldkotta, kan vara effektiv vid behandling av stress och dess följdsymtom. Leta efter denna kombinationstinktur i hälsokostbutiker. Ta två pipetter blandade med en halv kopp vatten tre gånger dagligen.
Ginseng kan skapa en känsla av ro och balans i stressfyllda situationer. Den finns både som tinktur och i kapslar. Ta 15 droppar av tinkturen en gång per dag, alternativt 100–200 mg i kapselform tre gånger dagligen före måltider.
Kava kava används flitigt i Europa som medel mot stress. Den innehåller verksamma ämnen som kallas kavalaktoner, vilka verkar liknande muskelavslappnande preparat. Kava kava kan tas under perioder av hög stress men rekommenderas inte för långvarig användning. Ta 200 mg kavarotsextrakt i kapselform tre gånger per dag, eller en tesked tinktur två gånger dagligen för bästa resultat.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online