Kroppen innehåller mer än 150 slemsäckar, så kallade bursaer. En slemsäcke är en liten vätskefylld säck som förhindrar friktion mellan senor och ben och som är avgörande för att lederna ska kunna röra sig fritt. När en slemsäcke blir inflammerad uppstår ett tillstånd som kallas bursit. Inflammationen ger smärta och stelhet kring leden, vilket kraftigt begränsar höftens rörlighet.
Antiinflammatorisk kost
Inflammation är kroppens naturliga svar på infektion eller skada. Prostaglandiner är hormoner som kroppen bildar för att styra den inflammatoriska delen av immunförsvaret – och de oljor och fetter vi äter utgör råmaterialet för dessa hormoner. När du väljer bra fetter, som omega-3-fettsyror, producerar kroppen i stället prostaglandiner som bekämpar inflammation.
- Fet fisk: Kallvattenfisk som lax är en utmärkt källa till omega-3-fettsyror och hjälper kroppen att bekämpa inflammation från within.
- Nötter och frön: Även dessa är goda källor till omega-3 och bör ingå regelbundet i kosten.
- Kosttillskott: Tillskott kan komplettera kosten för att säkerställa att du får i dig dessa viktiga fettsyror.
- Olivolja: Innehåller omega-9-fettsyror som samverkar med omega-3 för att bilda de prostaglandiner som minskar inflammationen vid höftbursit.
- Ananas: Lägg ananas till kosten som naturligt antiinflammatoriskt medel – den innehåller enzymet bromelain, som kan hjälpa till att lindra smärtan vid höftbursit.
Däremot bör ohälsosamma fetter undvikas. Transfetter ska elimineras helt ur kosten – de hjälper inte till att behandla bursit utan har dessutom visats öka risken för hjärtsjukdom och åderförkalkning.
Kryddor och naturliga ingredienser
- Gurkmeja: Har antiinflammatoriska egenskaper som placerar den i samma kategori som läkemedlen fenylbutazon och hydrokortison. Gurkmeja kan användas vid bursit liksom vid andra inflammatoriska sjukdomar, exempelvis ledsjukdomar. Eftersom höftbursit ofta orsakas av artros kan besvären lindras med antiinflammatoriska livsmedel, kryddor och naturmedel.
- Färsk ingefära: Används mot både ledsjukdomar och bursit tack vare sin förmåga att dämpa inflammation. Ingefära kan enkelt tillsättas i många rätter för både smak och hälsoeffekt, eller tas i kapselform som behandling vid höftbursit.
- Videbark (vit pil): Dricks som te och har både smärtstillande och blodförtunnande egenskaper. I kombination med gurkmeja minskas svullnaden. En halv tesked videbark i cirka 2,4 dl kokande vatten räcker för en kopp te. Observera att barn under 18 år inte ska använda videbark.
- Nattljusolja: Används ibland vid behandling av bursit, men den ska inte användas av personer som tar blodförtunnande läkemedel, eftersom nattljusolja kan öka risken för blödningar.
Massageterapi
Bursit som orsakas av en infektion bör inte behandlas med massage. När inflammationen däremot inte beror på någon infektion kan massage av höftleden ge en viss lindring av smärtan och hjälpa musklerna runt leden att slappna av.
Tänk på detta
Kontakta alltid läkare innan du påbörjar behandling med naturmedel eller kosttillskott, särskilt om du tar andra läkemedel eller har underliggande sjukdomar. Vid kraftig smärta, feber eller rodnad över höften bör du söka vård, eftersom detta kan tyda på en infektion som kräver medicinsk behandling.
