Hur man kan förbättra kolon hälsa

Din kolon kan lida av olika skäl , bland annat för lite vatten , dålig kost , receptbelagda läkemedel eller från bakterier och virus . Ohälsosamma kolon orsakar symtom som matsmältningsbesvär , ledvärk , kolit , hemorrojder , depression , hjärtsjukdomar och cancer . Du kan förbättra din kolon hälsa genom näringstillskott och positiva livsstilsförändringar . Detta är vad du behöver
Probiotiska
Visa fler Instruktioner
1

Fixa din kost . Vanliga bidragsgivare för dålig kolon hälsa är livsmedel som raffineras och behandlas , som socker och vitt mjöl , kaffe och läsk , för mycket ost och fett , och dålig näringsämnen och kostfiber intag . Stoppa eller begränsa ditt intag av rött kött, godis , raffinerade bröd och pasta , kaffe och läsk .
2

Öka din konsumtion av färgglada grönsaker och frukter . Dessa källor fulla av kraftfulla antioxidanter , näringsämnen och fibrer . Fiber , som bara finns i vegetabilier , absorberar toxiner och ge kolon med bulk , vilket gör att avfallsmaterial för att röra sig smidigt . Ät hela korn bröd , flingor , pasta och ris . Drick mer vatten med fiber för att hjälpa till att flytta avfall genom din kolon . Addera 3

Lägg en probiotiska komplement till din rutin . Probiotika , en vänlig mikroorganism som förbättrar din kolon hälsa , framkalla fördelar för kroppen när de konsumeras . De gör det svårt för dåliga patogener att existera inom din kolon , stimulerar immunförsvaret , hjälper till att reglera tarmrörelser , och minska diarré och förstoppning .
4

Övning tre till fyra gånger i veckan i 30 minuter för att förbättra kolon hälsa . Motion stimulerar din kolon och hjälper peristaltiken muskler, som ansvarar för att flytta avfall , för att fungera korrekt. Addera