Nervositet och spänningar är en del av kroppens normala reaktion på stressfyllda eller spännande situationer. Det är alltså inget tecken på att något är fel, men det kan kännas obehagligt. Om du ofta lider av nerver eller inre spänningar kan det med tiden ta ut sin rätt på hälsan och till och med utvecklas till ett generaliserat ångestsyndrom. Som tur är finns det örttinkturer som kan hjälpa kroppen att slappna av och göra det lättare att hantera nervositeten.
Välj örter till din tinktur som har en avslappnande effekt på kroppen. Det finns många örter som minskar ångest och nervositet, lossar muskulär spänning och hjälper till att förbättra sömnen. De flesta örter är generellt sett säkra att använda i tinkturer, så experimentera gärna lite för att se vad som fungerar bäst för just dig.
Kamomill har avslappnande och lugnande egenskaper. Den är mycket säker att använda, även om gravida kvinnor bör vara försiktiga och alltid rådfråga läkare, naturopat eller barnmorska innan användning.
Passionsblomma kan hjälpa till att sänka blodtrycket, vilket ofta är förhöjt hos personer som brottas med nerver och spänningar.
Baldriansrot är ett välbeprövat botemedel för att främja bättre sömn och djupare avslappning. Roten kan dock orsaka biverkningar som magbesvär och förvirring. Använd därför aldrig baldrian längre än tre veckor i sträck.
Johannesört är effektivt för att lindra nervositet och spänningar. Observera att johannesört kan interagera med flera läkemedel, bland annat p-piller och vissa antidepressiva, så rådfråga alltid läkare eller apotekare innan du börjar använda den.
Lavendel är ett annat utmärkt örtbotemedel mot ångest. I en studie publicerad i Phytomedicine i december 2009 rapporterades det att en preparat av lavendelolja som intogs oralt hjälpte till att lindra symtom på ångest.
Skapa en tinktur mot nerver och spänningar genom att blötlägga cirka 115 gram (4 uns) av någon av ovanstående örter i 5 dl vodka i två veckor. Använd torkade örter snarare än färska. Medan tinkturen drar ska den förvaras i en ordentligt försluten burk, skyddad från ljus. Skaka burken en gång om dagen. Efter två veckor silar du blandningen genom en bit ostduk eller ett fint durkslag ner i en brun glasflaska – det mörka glaset hjälper till att hålla blandningen stabil. Förvarad på en sval och mörk plats håller tinkturen sig effektiv i upp till två år.
Ta upp till 15 droppar av tinkturen tre gånger om dagen när du känner dig ängslig eller spänd. Kom ihåg att begränsa användningen av baldriansrot till högst tre veckor åt gången. Tinkturen kan smaksättas och bli lättare att svälja genom att du blandar den i te, varmt vatten eller juice. Märk dina flaskor tydligt med namnet på örten samt datumet då tinkturen bereddes.
Obs! Örttinkturer är ett komplement och ersätter inte medicinsk vård. Har du långvarig eller besvärande ångest, kontakta alltid vården för rätt diagnos och behandling.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online